عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
اولا اخواني انا عمري 20 سنة
وزني:81
طولي:185
مدة التمرين:3 شهور
المكملات الحالية: واي + امينو تك+مالتي فيتامين عادي ليس المخصص لكمال الاجسام
سوف اشتري ايضا اوميغا 3 Arictic Sea
ما اريد الحصول عليه الان هو الكرياتين.
اولا انا لا اعرف ان كان الكرياتين حبوب او بودرة مثل الواي (وانا افضل الحبوب).
ما هي افضل شركة او نوع للكرياتين؟
وما هي النكهات وبما تنصحوني؟
وكيف طريقة تناوله؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اقتباس:
اولا اخواني انا عمري 20 سنة
وزني:81
طولي:185
مدة التمرين:3 شهور
اقتباس:
المكملات الحالية: واي + امينو تك+مالتي فيتامين عادي ليس المخصص لكمال الاجسام
سوف اشتري ايضا اوميغا 3 Arictic Sea
اقتباس:
ما هي افضل شركة او نوع للكرياتين؟
وما هي النكهات وبما تنصحوني؟
وكيف طريقة تناوله؟
لا خذ البودر..لان الكبسول فيه جلاتين والجلاتين غالبا يكون من الخنازير
عندك كرياتين اوبتمم
اول خمس ايام
ملعقة شاي مع ماء على الريق + قبل التمرين بفترة + بعده مباشره وتقدر تخلطه مع ملعقة سكر + قبل النوم
سادس يوم ومابعد
قبل التمرين + بعده ...ولمدة شهر ثم توقف عنه
بالتوفيق
ومشكور اخي على التفاعلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
كلهم فيهم جيلاتين خنازير؟ انا بفضل الحبوب لانها اسهل واسرع اما البودرة تحتاج للتحضير
كرياتين اوبتيموم تقريبا كم سعره؟ على الانترنت وشخصيا لما تشتريه او تشوفه كم يكون سعره بالدولار تقريبا ان امكن؟ لاني احس ان الناس اللي بيبيعوا نصابين
اذا ملعقة شاي مع كم من الماء؟ كوب ماء عادي؟ ام كاسة (كباية) شاي صغيرة؟ ام فنجان كبير؟...
اخلطه مع الكميه الي تناسبك , مثلا فكاس الماء مايعادل 250 ملاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m0zeid
هل خلطه مع سكوب البروتين ما بعد التمرين يعطي نفس الفعالية؟؟؟
^^^
لايوجد مانع من خلطه مع البروتين ...
تمام:biggthumpاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
تعبناك اخي معنا:D
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fitness1
سؤال جيد مهماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST