السويدي والسباحة هل تاثر على الحديد ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 56 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :

السلام عليكم

الحين جدولي الصبح اسوي بوش اب 30 مرة تقريبا واروح النادي العصر

سؤالي هل السباحة بعد الحديد مفيدة ولا لا ؟؟ للحين ما دخلت بس بغيت اسال واتاكد ام تعتبر مجهود عالي

والسويدي نفس الشي هل يضر ع الحديد ولا اوقفه ؟؟

وفي استفسار بسيط بخصوص السيرياس ماس .. اليوم طلعت من الصالة واكلت لاني كنت جوعان بعد ما اكلت ب 5 دقايق شربت ااسيرياس ماس .. هل له مضره ولا المفروض قبل ؟؟ لاني اذا شربته يسد نفسي عن الاكل اقل شي 3 ساعات


بانتظاركم

30 مشاهدة ولا رد

وعليكم السلام
دامك تبي تضخم وترفع وزنك قلل حصص الكارديو ... وركز اكثر بالتغذيه والتمرين
بالنسبه للسباحه ممكن تدخلها مره مرتين بالاسبوع بالكثير
والبروتين الافضل اول ما تخلص تمرينك تاخذ كارب سريع زي العصائر او الشوكلاته وبعده بروتينك وبعدها بساعتين ممكن تاكل وجبتك .....

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

من بياناتك باين انك نحيف البنيه، ليه تحرق طاقة اكثر بعد التمرين ! ممكن تسبح مرة بالاسبوع خاصة ان السباحه مفيدة لجميع عضلات الجسم، بالنسبة للسويدي انا ما اؤيدك عليه لانه مناسب للاوزان الثقيله من وجهه نظري

يكفى عليك قبل التمرين تسوي احماء بسيط ثم تدخل على الحديد مباشرة

بالنسبة للبروتين ان شاء الله ما يضرك اهم شي اهتم بالاكل الغني بالبروتين ولا تجهد نفسك بعد تمرين الحديد عشان الوزن يزيد عندك

موفق

الله يعطيكم العافية ما قصرتوا ..

وعندي استفسار بسيط ... يكفي سيرياس وامينو 2222 10 حبات اليوم ؟؟

ما احتاج كازين استخدمه قبل النوم ؟؟

الامينو 2222 4 قبل التمرين + 4 بعد التمرين + 4 قبل النوم او وجبة العشاء

ما تحتاج كازين انت تستخدم بروتين سيريس ماس

السيرياس ماس استخدمه مرتين باليوم لاني اصحى الساعة 10 الصبح ان اخذته ما فطرت وسد نفسي للغدا .. وان اكلته بعد ساعتين من الفطور سد نفسي ع الغدا .. ف اخذه بعد التمرين وقبل النوم على طول

هل الغلط بجرعتي ولا هو طبيعي يسد النفس؟

افضل طريقة تستخدم السيرس ماس بين الوجبات وقبل النوم لانه يحتوى على بروتين البيض وهذا بروتين بطيئ الامتصاص ويغذي جسمك طول منت نايم يعني ما تحتاج كازين ، وتستخدمة 3 مرات باليوم

هذا بروتين قوي يغنيك عن استخدام اي بروتين آخر لانه يحتوى على بروتين مخلوط + فيتامينات + كاربوهيدرات + كرياتين + سكر وبنسب مرتفعه

موفق

طيب انا استخدمه دايما مع ماء .. هل تقل فائدته ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجافي101

طيب انا استخدمه دايما مع ماء .. هل تقل فائدته ؟

---

الاستخدام معى الحليب يزيد الفايدة باذن الله
انا استخدمة السيرياس ماس قبل و زادني 5 كيلو و كنت استخدمة مرتين في اليوم فقط قبل التمرين بساعتين و قبل النوم بساعة او ساعتين

قبل النوم مع حليب ولا ماء ؟؟

وتحط علبة الحليب كاملة ولا مقدار معين ومعها ماء؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجافي101

قبل النوم مع حليب ولا ماء ؟؟

وتحط علبة الحليب كاملة ولا مقدار معين ومعها ماء؟

---

بالنسبة للحليب اذا كان موجود في الثلاجة زين و اذا مو موجود الشكوى لله xD يعني ما راح اطلع اشتري حليب و ارجع اخذ البروتين بس الافضل معى الحليب قبل النوم
و مقدار الحليب كامل من 300 مل الى 400مل طبعا معى الحليب البارد طعمه احلى ويصير مثل الميلك شك

والشيكر مو كامل 170 جرام صح ؟؟ لانه كبير مرة

ممكن قصدك الاسكوب 170 جرام

اي السكوب قصدي