اذا سمحتو كباتن وزني وقف بعد الكورس

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

انا كنت في كورس هرمون ضخامه انا اساسا كنت نحيف بعد الكورس عطاني 5 كيلو وضخامه حلوه لكن برز لي الكرش وبعد الكورس تخلصت من الكرش ولله الحمد ظهرت لي تقاسيم المعده بس راحت الضخامه وووزني نزل صار 70 ... انا حاليا افكر اني اخذ برروتين ضخامه بس خايف اكرش ابي نصيحتكم ان كنتو تنصحوني اخذ بروتين ضخامه كم مره العب دراجه بلاسبوع والوقت حرصا ان الكرش ماتظهر؟ انا بشكل عام تغذيتي تونه مع ماء .. ديك رومي .. خبز شعير .. فاصوليا .. شوربة شوفان قبل التمرين ... ارز قليل .. دجاج ... بياض بيض
بروتيني برو كومبلكس العادي شنو رايكم ياجماعه اغير بروتيني الى بروتين زياده الوزن او استمر على برو كومبلكس العادي ؟؟

اول شي نزول الوزن بعد الكورس الهرموني شي طبيعي بس انت عزيزي ما ذكرت لنا اشش مواد الكوورس

انت الان ضخم ولا تفكر في اي شي عبي عبي
بالنسبة للكرش لا تشيل همها اول ما تسوي تنشيف شهر فقط مع تمارين تتقسم بالراحع خصوصا لو معاها جي اتش
بروكمبلس حلو ترى لكن افضل بروتين للضخامه ميوبلكس
بالتوفيق

الخلل بأكلك مب من شيء ثاني

واذا توك مخلص الكورس حاسب تضخم لان بهذه الفترة يكون الاستروجين متنشط واي زيادة فالسعرات الحرارية او الدهون تتفاعل معاه وتبدا مناطق التجمع تعبي بجسمك .. حـــــاسب ..

حالياً

رتب اكلك بحيث تخلي البروتين وزنك مرتين والكارب وزنك مرتين
وتستمر الى ما بعد الشهر الفضيل وبعدها بنرتب لك جدول بيزيد وزنك يابطل ..