معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا كنت في كورس هرمون ضخامه انا اساسا كنت نحيف بعد الكورس عطاني 5 كيلو وضخامه حلوه لكن برز لي الكرش وبعد الكورس تخلصت من الكرش ولله الحمد ظهرت لي تقاسيم المعده بس راحت الضخامه وووزني نزل صار 70 ... انا حاليا افكر اني اخذ برروتين ضخامه بس خايف اكرش ابي نصيحتكم ان كنتو تنصحوني اخذ بروتين ضخامه كم مره العب دراجه بلاسبوع والوقت حرصا ان الكرش ماتظهر؟ انا بشكل عام تغذيتي تونه مع ماء .. ديك رومي .. خبز شعير .. فاصوليا .. شوربة شوفان قبل التمرين ... ارز قليل .. دجاج ... بياض بيض
بروتيني برو كومبلكس العادي شنو رايكم ياجماعه اغير بروتيني الى بروتين زياده الوزن او استمر على برو كومبلكس العادي ؟؟
