كيف ممكن استفيد من الواي في نظام غذائي مع اني ما العب

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 89 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
مسا الخير
انا توني مخلص جامعةوكنت ادرس و اشتغل يعني اداوم 18 ساعة باليوم مما سبب اهمالي لنفسي

قبل ما ابلش شغل كان جسمي روعة و كنت حارس كرة يد وكنت قريب جدا من 6 باك

لكن بعد الشغل و طبعا الوجبات السريعة يوميا زاد وزني وطلع صاحبنا (الكرش) بشكل متوسط مع القليل من الزوائد على الجانبين
حاليا ما رح العب بنادي الحديد الا بعد رمضان ( الله يجيبه على خير)

لكن حاب اني اخفف وزني و اوصل للوزن المثالي 79 قبل ما ابدأ لعب

انا زلمة اكيل بشدة و صاحب كيف بالأكل و خلص رح اخلي هالشي من الماضي و رح ابلش نظام غذائي جديد

هسة نيجي للأستفسار:
عندي واي بروتين من شركة التيمت هل ممكن استفيد منه بنظامي الغذائي ( مع اني عارف انه المفروض مع اللعب )

و إذا ممكن تعطوني رابط لموضوع برنامج غذائي يكون مناسب لوضعي



و شكرا لكم و جعله الله في ميزان حسناتكم

اذا كنت متمارس اي نوع من الرياضه فمراح تحتاج الى مكملات !

الافضل انو حاول تهتم بتمارين الكارديو و نضام غذائي صحي

ادخل على قسم المواضيع المميزه ورح تلقه كل اجوبتك بلتفصيل

ما يلزمك الواي ابدا في هالمرحلة خليه لما تسجل نادي ولكن ممكن تاخذ حارق دهون مثل الليبو6 او ال-كارنتين

sami1989

http://www.montada.com/images/status...er-offline.png


abu kinan

http://www.montada.com/images/status...er-offline.png
مشكورين على الردود