عضو جديد بالمنتدي و بالحديد و محتــــاج برنامج غدائي و برنامج لعب .

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 57 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمان الرحـــيم
و الصلاة و السلام علي أشرف المرسلـــين أما بعديا شباب المنتدي

مطلوب برنامج غدائي و برنامج لعب طبعا تضخيـــم و هده بعض المعلومات عني



العمر : 19
الطول :176
الوزن : 57 وزن الريشة

ان شاء الله ما تبخلــــو علينا ببرنامج غدائي و حديـــــد . و ادا كان فيـــــــه بروتونيات مع الأسماء و طريقة الاستعمال لانه ما لي خبرة بالمجا

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
أوالا شكلك نيف جدا
و لازم تعرف انه المكملات مش كل شي لذلك سوف أبدأ بالتغذية :
http://www.montada.com/showthread.php?t=686348 هذا النظام الغذائي من عمل أخونا لينر و زاده 26 كيلو عضل و دهون خلال 6 شهور فقط

أما بالنسبة للتمرين :
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073&page=1 هذا جدول تمرين من عمل أخونا ولد أبوظبي مع مساعدة المشرف أبوراشد

أما بالنسبة للمكملات فهي عديدية فبما انك تستخدما لاول مرة فخذها بالتدريج أفضل :
الشهر الاول و الثاني : بروكمبلكس جينر
الشهر الثالث و الرابع : السيرياس ماس مع احماض امينية
الشهر الخامس و السادس : ترو ماس + أحماض امينية + كرياتين
هذا كمثال لكورسات المكملات
و اذا عندك اي استفسار فانا جاهز باذن الله
موفق

تمــــام اخوي المهم ادا كان ممكن الاسماء ده بالانجليـــزية + الصور و حجم العلب الصالحة لي

+ ككيفية الاستعمال .

أشكرك اخوي علي هده المساعدة الطيبة و انا مستعد اساعدك في أي مجال ادا محتاج مساعدة .

بالنسبة للبروتين الاول هل هدا هو http://www.muscleandstrength.com/store/pro-complex-gainer.html

+ فيه 8 انواع أي واحد يصلح ?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

بعد اذن اخونا تربل هذا روابط لبروتينات الجينر وحجم العلب وطريقة الاستخدام في الدايركشن

http://www.bodybuilding.com/store/opt/gainer.html

http://www.bodybuilding.com/store/opt/sm.html

http://www.bodybuilding.com/store/bsn/true.html

http://www.bodybuilding.com/store/tl/super.html

موفق

شكـــرا جزيـــلا اخوي Bam Bam

لو كان بموقع muscleandstrength.com لكان احسن عشان اشتري من الموقع ادا كان يقبل بطاقة مغربية

بالنسبة للبروكمبلكس هو نوعين نوع عادي و نوع جينر انت تحتاج الجينر
أما بالنسبة 8 أنواع هو البروتين نفسه يتكون من 8 أنواع مثل بروتين الواي و البيض و الكازين و المعزول الخ .......
و الاخ بام بام ما قصر معاك
موفق باذن الله

صحيح البروكمبلوكس نوعان وانا عدلت لك الرابط الاول الخاص بالجينر

موفق

اخي انا انصحك بالابتعااااد عن المكملات بالمغرب لانو اغلبها مضروبة او ادا كنت من الدار باليضاء اسأل عن شخص في التوين سانتر يبيع المكونات يقولون انو جيد و لاكن الله اعلم
و شوف رد الاخ TRIPLE H2 رح يفيدك
موقع muscleandstrength.com و bodybuilding.com للاسف للاسف للاسف للاسف للاسف لا يوفرون الشحن للمغرب بسبب الشفارة الله ياخد فيهم الحق
المهم المكملات في المغرب شوف شي حد تيقة و ايضا يوجد بالدار بالبيضاء شخص بقوللو اليهودي قالي واحد السيد مزيان و الله اعلم
و يوجد موقع يشحن للمغرب و لاكن غااااااااااااااااااااااااااااالي http://www.lesproteines.com/
المهم انت شوف مع اصاحب في الجيم شنو كياخدو و رد لالك من المزور

شكرا لكم بالنسبة للاخ رضوان

الموقع التالت جربتـــيه نتا ??

ممكن نرسل لشي واحد من المنتدي و نعطيه بروتين فابور من الموقع الول و يرسلي الا يبغي يتعامل معانا خاصنا نصحاحو لوووووول