عضو جديد بالمنتدي و بالحديد و محتــــاج برنامج غدائي و برنامج لعب .

[d0r]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 57 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمان الرحـــيم
و الصلاة و السلام علي أشرف المرسلـــين أما بعديا شباب المنتدي

مطلوب برنامج غدائي و برنامج لعب طبعا تضخيـــم و هده بعض المعلومات عني



العمر : 19
الطول :176
الوزن : 57 وزن الريشة

ان شاء الله ما تبخلــــو علينا ببرنامج غدائي و حديـــــد . و ادا كان فيـــــــه بروتونيات مع الأسماء و طريقة الاستعمال لانه ما لي خبرة بالمجا

[TRIPLE H2]

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
أوالا شكلك نيف جدا
و لازم تعرف انه المكملات مش كل شي لذلك سوف أبدأ بالتغذية :
http://www.montada.com/showthread.php?t=686348 هذا النظام الغذائي من عمل أخونا لينر و زاده 26 كيلو عضل و دهون خلال 6 شهور فقط

أما بالنسبة للتمرين :
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073&page=1 هذا جدول تمرين من عمل أخونا ولد أبوظبي مع مساعدة المشرف أبوراشد

أما بالنسبة للمكملات فهي عديدية فبما انك تستخدما لاول مرة فخذها بالتدريج أفضل :
الشهر الاول و الثاني : بروكمبلكس جينر
الشهر الثالث و الرابع : السيرياس ماس مع احماض امينية
الشهر الخامس و السادس : ترو ماس + أحماض امينية + كرياتين
هذا كمثال لكورسات المكملات
و اذا عندك اي استفسار فانا جاهز باذن الله
موفق

[d0r]

تمــــام اخوي المهم ادا كان ممكن الاسماء ده بالانجليـــزية + الصور و حجم العلب الصالحة لي

+ ككيفية الاستعمال .

أشكرك اخوي علي هده المساعدة الطيبة و انا مستعد اساعدك في أي مجال ادا محتاج مساعدة .

[d0r]

بالنسبة للبروتين الاول هل هدا هو http://www.muscleandstrength.com/store/pro-complex-gainer.html

+ فيه 8 انواع أي واحد يصلح ?

[bam bam]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

بعد اذن اخونا تربل هذا روابط لبروتينات الجينر وحجم العلب وطريقة الاستخدام في الدايركشن

http://www.bodybuilding.com/store/opt/gainer.html

http://www.bodybuilding.com/store/opt/sm.html

http://www.bodybuilding.com/store/bsn/true.html

http://www.bodybuilding.com/store/tl/super.html

موفق

[d0r]

شكـــرا جزيـــلا اخوي Bam Bam

[d0r]

لو كان بموقع muscleandstrength.com لكان احسن عشان اشتري من الموقع ادا كان يقبل بطاقة مغربية

[TRIPLE H2]

بالنسبة للبروكمبلكس هو نوعين نوع عادي و نوع جينر انت تحتاج الجينر
أما بالنسبة 8 أنواع هو البروتين نفسه يتكون من 8 أنواع مثل بروتين الواي و البيض و الكازين و المعزول الخ .......
و الاخ بام بام ما قصر معاك
موفق باذن الله

[bam bam]

صحيح البروكمبلوكس نوعان وانا عدلت لك الرابط الاول الخاص بالجينر

موفق

[radouane1]

اخي انا انصحك بالابتعااااد عن المكملات بالمغرب لانو اغلبها مضروبة او ادا كنت من الدار باليضاء اسأل عن شخص في التوين سانتر يبيع المكونات يقولون انو جيد و لاكن الله اعلم
و شوف رد الاخ TRIPLE H2 رح يفيدك
موقع muscleandstrength.com و bodybuilding.com للاسف للاسف للاسف للاسف للاسف لا يوفرون الشحن للمغرب بسبب الشفارة الله ياخد فيهم الحق
المهم المكملات في المغرب شوف شي حد تيقة و ايضا يوجد بالدار بالبيضاء شخص بقوللو اليهودي قالي واحد السيد مزيان و الله اعلم
و يوجد موقع يشحن للمغرب و لاكن غااااااااااااااااااااااااااااالي http://www.lesproteines.com/
المهم انت شوف مع اصاحب في الجيم شنو كياخدو و رد لالك من المزور

[d0r]

شكرا لكم بالنسبة للاخ رضوان

الموقع التالت جربتـــيه نتا ??

ممكن نرسل لشي واحد من المنتدي و نعطيه بروتين فابور من الموقع الول و يرسلي الا يبغي يتعامل معانا خاصنا نصحاحو لوووووول