معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
لو سمحتوا بدي أسأل عن تمارين رفع الصدر ؟؟؟
وهل المتوازي جيد ؟؟؟
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
لو سمحتوا بدي أسأل عن تمارين رفع الصدر ؟؟؟
وهل المتوازي جيد ؟؟؟
المتوازي ممتاز لو قدرت تسويه حر او بالجهاز وعندك تمرين غطس بالجهاز ممتاز
و عليكم السلام
عندك تمرينين لرفع الصدر
الاول :
ملف مرفق 341519
الثاني :
ملف مرفق 341520
أما بالنسبة لمتوازي فهو تمرين جيد لتكبير و تحديد عضلة الصدر
موفق
أجل أقدر أعمل على المتوازي هل ألعبه يومياً أو مع تمارين الصدراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan
ومشكووور ع الرد
مشكور ع الرد يا وحشاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة TRIPLE H2
اي عضلة كانت لا يجوز تمرينها كل يوم حتى لا ترهقهها ألعب هذه التمارين بيوم الصدر فقطاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ronaldobrazil