توقيت استخدام المكملات بالضبط .؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،:


أمابعد ،


حبيت أستفسر أخواني الكرام

قبل التمرين طبعاًً اللي أعرفه انه الامينو يكون قبل التمرين ب 45 دقيقة ،، طيب النايتركس قبل التمرين بكم .؟؟



واللي أعرفه انه الامينو بعد التمرين يؤخذ بـ 5 دقائق ، طيب النايتركس بعد التمرين بكم ؟ والبروتين بعد التمرين بكم ..؟



اتمنى افادتي


ووفق الله من أوجدني ضالتي

وعليكم السلام والرحمة

خذ جرعة النايتركس قبل التمرين بساعه وعلى معدة خاوية
بس طبعا عارف بقية الجرعات الي هي الصبح وبالليل + الي قبل التمرين

النايتركس خله بعد العشاء بساعه ونص الى ساعتين مهو شرط تاخذه بعد التمرين مباشرة والبروتين بعد التمرين تقدر تاخذه مباشرة الى ساعه قدام

اتمنى اكون افدتك

جزاك الله ألف خير

وكثر الله من أمثالك