رأيكم في المكملات.. وجدول للبطن ،،،
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر
الطول :175 سم
الوزن : 75 كجم
نسبة الدهون : 15 %
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اتمنى ان تكونوا باتم صحة وعافية ،،،
العب تقريبا ثلاث شهور بعد انقطاع سنتين تقريبا
1) المكملات:
بدأت اليوم في هذه المكملات واحتاج رأيكم فيها وهل احتاج اضافه شي عليها ام ازالة احدهم ؟
بروتين BSN True Mass
NO-Xplode
Twinlab Amino FUEL -Anabolic Liquid
L-Glutamine Powder - metrx
وهل ممكن طريقة الاستخدام المناسبة لهم ؟
هل متناسبه للتضخيم قليلا بدون فات ومن ثم البدأ أول رمضان بالتنشيف ان زادت الدهون او الوزن ؟
جسمي طبيعتة ناشف ليس فات
الهدف تضخيم لمده شهر ثم تنشيف مع بداية رمضان
2) البطن:
اسفل البطن يوجد دهون بسيطه او بمعنى اخر كرش صغيرة
هل ستزيد الكرش ؟ مع هذه المكملات ؟
احتاج جدول رياضي خاص لتقسيم وتنشيف البطن
هذا جدولي وضعته انا لااعرف هل هو صحيح ام لا ،،،
1- صدر - باي - بطن
2- ظهر - تراي - خواصر
3- اكتاف - مثلثات - بطن
4- ارجل - سواعد - خواصر
5- راحه
واعذروني على الاطالة ...
وسلامتكم يا ابطال
رد: رأيكم في المكملات.. وجدول للبطن ،،،
رد: رأيكم في المكملات.. وجدول للبطن ،،،
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة A.Alotaibi
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر
الطول :175 سم
الوزن : 75 كجم
نسبة الدهون : 15 %
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
وعليكم السلام
اتمنى ان تكونوا باتم صحة وعافية ،،،
نحمد الله
العب تقريبا ثلاث شهور بعد انقطاع سنتين تقريبا
1) المكملات:
بدأت اليوم في هذه المكملات واحتاج رأيكم فيها وهل احتاج اضافه شي عليها ام ازالة احدهم ؟
بروتين BSN True Mass
NO-Xplode
Twinlab Amino FUEL -Anabolic Liquid
L-Glutamine Powder - metrx
تمام ..
وهل ممكن طريقة الاستخدام المناسبة لهم ؟
التروماس
سكوبين بعد الفطور بساعتين مع حليب قليل الدسم أو قبل التمرين بساعه ونصف + سكوبين بعد التمرين
مع ماء فقط + سكوبين قبل النوم مع الحليب
الاكسبلود
سكوب قبل التمرين بنصف ساعه على معده خاويه اي بعد الاكل بساعه ونصف الى ساعتين
الامينو
خذ ملعقة قبل كل وجبه وملعقة اضافيه بعد التمرين
الجلوتامين
بعد التمرين + قبل النوم
ملعقة شاي ممتلئه في كل مره
هل متناسبه للتضخيم قليلا بدون فات ومن ثم البدأ أول رمضان بالتنشيف ان زادت الدهون او الوزن ؟
جسمي طبيعتة ناشف ليس فات
الهدف تضخيم لمده شهر ثم تنشيف مع بداية رمضان
شهر تضخيم كانك ماعملت شي
بهالطريقه تضييع وقتك , بناء العضل يحتاج وقت استمر الى مابعد رمضان بدري جدا على التنشيف بالنسبه لك
2) البطن:
اسفل البطن يوجد دهون بسيطه او بمعنى اخر كرش صغيرة
هل ستزيد الكرش ؟ مع هذه المكملات ؟
احتمال وارد وهذا امر طبيعي في مرحلة الضخامه
لكن نسب الدهون عندك ممتازه ماشاالله
احتاج جدول رياضي خاص لتقسيم وتنشيف البطن
مرحلة الضخامه تختفي السكس باك ...
مع تمارين البطن تنشد وتضخم عضلات البطن شوي لكنها تكون مغطاة بطبقة من دهون
هذا جدولي وضعته انا لااعرف هل هو صحيح ام لا ،،،
1- صدر - باي - بطن
2- ظهر - تراي - خواصر
3- اكتاف - مثلثات - بطن
4- ارجل - سواعد - خواصر
5- راحه
واعذروني على الاطالة ...
وسلامتكم يا ابطال
طبق هالجدول افضلك
اليوم الاول/ صدر+ بطن
الثاني/ ظهر و قطنية + سواعد
الثالث/ اكتاف وترابيس + رست + بطن
الرابع / راحه
الخامس/ باي وتراي لكل عضلة ثلاث تمارين فقط + بطن
السادس/ ارجل كاملة
السابع / راحه
اي استفسار حاضرين
موفق باذن الله
