معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر
الطول :175 سم
الوزن : 75 كجم
نسبة الدهون : 15 %
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اتمنى ان تكونوا باتم صحة وعافية ،،،
العب تقريبا ثلاث شهور بعد انقطاع سنتين تقريبا
1) المكملات:
بدأت اليوم في هذه المكملات واحتاج رأيكم فيها وهل احتاج اضافه شي عليها ام ازالة احدهم ؟
بروتين BSN True Mass
NO-Xplode
Twinlab Amino FUEL -Anabolic Liquid
L-Glutamine Powder - metrx
وهل ممكن طريقة الاستخدام المناسبة لهم ؟
هل متناسبه للتضخيم قليلا بدون فات ومن ثم البدأ أول رمضان بالتنشيف ان زادت الدهون او الوزن ؟
جسمي طبيعتة ناشف ليس فات
الهدف تضخيم لمده شهر ثم تنشيف مع بداية رمضان
2) البطن:
اسفل البطن يوجد دهون بسيطه او بمعنى اخر كرش صغيرة
هل ستزيد الكرش ؟ مع هذه المكملات ؟
احتاج جدول رياضي خاص لتقسيم وتنشيف البطن
هذا جدولي وضعته انا لااعرف هل هو صحيح ام لا ،،،
1- صدر - باي - بطن
2- ظهر - تراي - خواصر
3- اكتاف - مثلثات - بطن
4- ارجل - سواعد - خواصر
5- راحه
واعذروني على الاطالة ...
وسلامتكم يا ابطال
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة A.Alotaibi
