استفسار بخصوص جدول

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :162 متر
الوزن : 61 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمان الرحيم


اليوم بديت ومني عارف شي

بلحديد المدرب

اعطني جدول اروح النادي اربع ايام بل اسبوع

يعني سبت - احد - الاثنين اجازه - ثلاثاء - الاربعاء - خميس جمعه اجازه

خلاني اسوي تمرنات بلبار و مدري ايش اسمها D:

ثلاث جلسات كل تمرين

10-10-10

و التمارين ثمنيه تمارين

نصائحكم

و ريكم ..

المدرب يبي يهيء جسمك ويشده عشان تدخل بعدها على الحر

استمر معاه والله يوفقك ..