رايكم في جدولي ومكملاتي للضخامة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
( جدول ضخامة ) ومكملتي
اخواني الابطال رايكم في هذا الجدول ؟ عندي يوم الاحد راحة ومرات العب في كرة قدم او سباحة ....
السبت : صـــــــــــــــــــــــــــدر + التــــــــــــــــــــــراي + بطـــــن
الأحد : راحـــــــــــــــــــــــــــة ومرات كرة قدم
الأثنين: ظهــــــــــــــــــــــــــــر + باي
الثلاثاء : أكتـــــــــــــــــــــاف + سواعـــــــــــــــد + بطـــن
الأربعاء :راحـــــــــــــــــــــــــــة
الخميس : الباي و التــــــــــــــــــــــراي + سواعــــــــد
الجمعة : أرجــــــــــــــــــــل + بطـــــــــــات + جــــــوانب + بطـــن
مكملاتي هي
واي بروتين ابتيموم , كازين , سوبر شارج , مولتي فيتامين , وميجا 3 ............
ياريت تساعدوني اذا في اشياء اضيفها ربي يبارك فيكم
رد: رايكم في جدولي ومكملاتي للضخامة
وعليكم السلام
جدولك التمرين ممتاز
بس ايام الراحه حاول انك ماتسوي جهد كثير بسبب انك في وقت الضخامه
والباي والتراي حصتين في الاسبوع ليه ...؟ هل ضعيفه عندك
والمكملات ممتازه للعضل الصافي
رد: رايكم في جدولي ومكملاتي للضخامة
ممتاز جداً..
بس كيف تغذيتك؟ ركّز على التغذية..
واذا حاب عضل صافي انتبه لأكلك من الدهون.. والغازيات.. والحلويات
والله يوفقك :)
رد: رايكم في جدولي ومكملاتي للضخامة
جدولك ممتاز عما اذا كان لك فترة تدرب يعني تعديت مرحلة المبتدء
اما لو كنت توك بادي فا اتوقع مجهد الجدول
ومكملاتك بعد ممتازه مااشاءالله
رد: رايكم في جدولي ومكملاتي للضخامة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
وعليكم السلام
جدولك التمرين ممتاز
بس ايام الراحه حاول انك ماتسوي جهد كثير بسبب انك في وقت الضخامه
والباي والتراي حصتين في الاسبوع ليه ...؟ هل ضعيفه عندك
والمكملات ممتازه للعضل الصافي
الف شكر اخوي الغالي ,
فعلا عندي الباي ضعيفة شوي واحسن انها ما تكبر بسرعة ... عكس عضلات جسمي الباقية
رد: رايكم في جدولي ومكملاتي للضخامة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
جدولك ممتاز عما اذا كان لك فترة تدرب يعني تعديت مرحلة المبتدء
اما لو كنت توك بادي فا اتوقع مجهد الجدول
ومكملاتك بعد ممتازه مااشاءالله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب سعد
ممتاز جداً..
بس كيف تغذيتك؟ ركّز على التغذية..
واذا حاب عضل صافي انتبه لأكلك من الدهون.. والغازيات.. والحلويات
والله يوفقك :)
التغذية ممتازة ان شاء الله
ربي يبارك فيكم اخواني الغاليين وانا الحمد الله تعديت مرحلة المبتدئ ....
واحاول ابتعد عن الحلويات والغازيات قدر الامكان
ربي يوفقك
رد: رايكم في جدولي ومكملاتي للضخامة
بس ممكن احتاج امينو ؟ ولا لا
رد: رايكم في جدولي ومكملاتي للضخامة
ماشالله عليك
مكملاتك ممتازه
وجدولك هم ممتاز لاكن لاترهق الباي والتراي كثيير
واذا اكلك وراحتك مماتزه
اضمنلك زياده تبيض الوجه
بالتوفيق