معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخص يبغى يتمرن على اجهزة خفيفة للحد من السمنة ولزيادة العضلات وبروزها بنسبة معتدلة
بدون أي تعقيد من مكملات ومدرب وتنشيف وتضخيم لان وقتي كله مشاغل والوقت ضيق
ولكن لابد انه يكون للصحة وقت ، هل تعتقدون اني لوا كل يوم اروح للنادي واللي اسويه /
1- تمارين خفيفة على الاجهزة 2- جري على السير 3- تغذية ممتازة
هل تتوقعون انها تحد من السمنة وتفيد في زيادة طيبة من العضلات ؟؟؟
اتمنى اللي يدخل الموضوع يحط رأيه ويطلع مابيخسر شئ احسن من انه يقرا ويطنش!!!!!!
