استفسار عن التمرين

[عبدالرحمن/1]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخص يبغى يتمرن على اجهزة خفيفة للحد من السمنة ولزيادة العضلات وبروزها بنسبة معتدلة

بدون أي تعقيد من مكملات ومدرب وتنشيف وتضخيم لان وقتي كله مشاغل والوقت ضيق

ولكن لابد انه يكون للصحة وقت ، هل تعتقدون اني لوا كل يوم اروح للنادي واللي اسويه /

1- تمارين خفيفة على الاجهزة 2- جري على السير 3- تغذية ممتازة


هل تتوقعون انها تحد من السمنة وتفيد في زيادة طيبة من العضلات ؟؟؟

اتمنى اللي يدخل الموضوع يحط رأيه ويطلع مابيخسر شئ احسن من انه يقرا ويطنش!!!!!!

[Heartbeat]

اكيد اخوي تحد من السمنه ان شاء الله
بخصوص العضلات راح تكون النتائج طيبه ان شاء الله
ولكن بطيئة شوي

[oO LoOodDy Oo]

اكيد اخوي تحد من السمنه ان شاء الله
بخصوص العضلات راح تكون النتائج طيبه ان شاء الله
ولكن بطيئة شوي

مثل ما قالك أخونا Heartbeat وعلى حسب تمارينك وعداتك ووأوزانك يمكن تضخم خفيف ويمكن تشد فقط مع تقسيمات للجسم وأيضا تساعد على الحرق لكن ما هي زي السير

وبإذن الله راح تلقى نتايج طيبة لكن أهم نقطة في هذا كله الي هو التغذية علشان لاتحرق دهوون من هنا وتكسبها من هنا

والله يووفقك... لوودي

[عبدالرحمن/1]

(( Heartbeat )) ((لووودي ))

الله يعطيكم العافية على تواضعكم والمشاركة في موضوعي

ولكن اللي مثلي افضل شئ انه يكرر على اوزان خفيفة ولا على اوزان ثقيلة بتكرارت قليلة ؟؟

[oO LoOodDy Oo]

(( Heartbeat )) ((لووودي ))

الله يعطيكم العافية على تواضعكم والمشاركة في موضوعي

ولكن اللي مثلي افضل شئ انه يكرر على اوزان خفيفة ولا على اوزان ثقيلة بتكرارت قليلة ؟؟

حياك قلبي..

إذا كنت تضخم أوزان ثقيلة بتكرارات قليلة
وإذا كنت تبغى تشد فقط وتقسيم أوزان خفيفة بتكرارات كثيرة


والله يوفقك.. لووودي