اريد كورس مكملات ونظام تمرين لتضخيم العضلات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 63 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16 %

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفكم ان شاء الله بخير

انا تعبت من هذه اللعبه من كثر الكلام فيها ماتدري ايش الصح من الغلط

المهم حاب تسعدوني في كورس تضخيم للمبتدئين

وحاب اضخم واحافظ على نسبه الدهون حتى يكون التنشيف سهل على

جدول تمرين

اليوم الاول

صدر + تراي + بطن

اليوم الثاني

ظهر + باي

اليوم الثالث

ارجل + اكتاف

اليوم الرابع

راحه

اليوم الخامس

بطن ولياقه

اليوم السادس

سباحه + بخار

اليوم السابع

راحه

ايش رايكم في الجدول
وهل تكفي للضخامه انك تمارس تمارين للعضله مره واحده في الاسبوع

وابغى مكملات غذائيه

ضروري والله طفشت شهرين في هذه اللعبه
وتغيرات بسيطه جدا

تكفووووووووووون مساااااااااااااعده

جدولك حلو بس يبيلك ترتبه شوي

يعني لوتخلي العضلات الكبيره بروحها يكون أفضل

واذا تبي ضخامه عندك منتجات القينر مثل البروكومبليكس ___ سيرياس ماس

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.m0hamed

جدولك حلو بس يبيلك ترتبه شوي

يعني لوتخلي العضلات الكبيره بروحها يكون أفضل

واذا تبي ضخامه عندك منتجات القينر مثل البروكومبليكس ___ سيرياس ماس

تحياتي

---

الله يعطيك العافيه اخوي على المرور والنصيحه

مادري ليه يالغالي يعني جدولك حسيته يصلح للتنشيف اكثر !

يعني اقترح لو تخلي هالتعديل كذا افضل
اليوم الاول صدر
الثاني ضهر
الثالث راحة
الرابع باي وتراي وسواعد
الخامس اكتاف + ارجل
السادس لياقة ومسبح وبخار
السابع راحة
او تخلي الارجل بالسادس واللياقه والمسبح والبخار تخليها بالثالث ايضا يكون افضل
هذا كا اقتراح
وشهرين يالغالي طبيعي تو العضلة باديه تاخذ مستواه الطبيعي خليك صبوور ترا اللعبة طوويلة وتحتاج للصبر يعني اقل من 6 اشهر لاتتوقع النتايج راح تكون مبهره يمكن حتى ماحد يدري انك لاعب حديد
وبالنسبة للمكملات انت بالبداية عشان تشوف النتايج اضبط تغذيتك قدر المستطاع اكثر من 4 وجبات
والمكملات لو ماكان جسمك من النوع الي يخزن دهون بسرعه خذ مكمل قينر افضل مثل البرو كمبلكس او السيريس ماس
اما اذا كان يخزن دهون فا ابعد عنهن لان وزنك قريب للوزن المثالي فا خليك على الواي بروتين + كازين + احماض امينية وكرياتين لو حبيت

وموووفق يالغلا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

مادري ليه يالغالي يعني جدولك حسيته يصلح للتنشيف اكثر !

يعني اقترح لو تخلي هالتعديل كذا افضل
اليوم الاول صدر
الثاني ضهر

الله يعطيك العافيه على مررورك
وعلى تكرمك على لانك اعطيتني من وقت شوي
الثالث راحة
الرابع باي وتراي وسواعد
الخامس اكتاف + ارجل
السادس لياقة ومسبح وبخار
السابع راحة
او تخلي الارجل بالسادس واللياقه والمسبح والبخار تخليها بالثالث ايضا يكون افضل
هذا كا اقتراح
وشهرين يالغالي طبيعي تو العضلة باديه تاخذ مستواه الطبيعي خليك صبوور ترا اللعبة طوويلة وتحتاج للصبر يعني اقل من 6 اشهر لاتتوقع النتايج راح تكون مبهره يمكن حتى ماحد يدري انك لاعب حديد
وبالنسبة للمكملات انت بالبداية عشان تشوف النتايج اضبط تغذيتك قدر المستطاع اكثر من 4 وجبات
والمكملات لو ماكان جسمك من النوع الي يخزن دهون بسرعه خذ مكمل قينر افضل مثل البرو كمبلكس او السيريس ماس
اما اذا كان يخزن دهون فا ابعد عنهن لان وزنك قريب للوزن المثالي فا خليك على الواي بروتين + كازين + احماض امينية وكرياتين لو حبيت

وموووفق يالغلا

---

الله يعطيك العافيه يالغالي

وشكرا لانك اعطيتني من وقت

طيب ايش رايكم في هذا الكورس علما ان هدفي هو ان يكون وزني 70
والان هو 63

انا هدفي مو تضخيم مرررررره اهم شي جسم مقسم تظهر فيه العضلات والسته باك

هذا كورس تبعي باقي مابديت فيه ابغى اسمع ارائكم

امينو2222 + جلوتامين + واي بروتين + نانو اكس 9 + كرياتين

وين اهل الخبره

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معشووقتي لندن

طيب ايش رايكم في هذا الكورس علما ان هدفي هو ان يكون وزني 70
والان هو 63

انا هدفي مو تضخيم مرررررره اهم شي جسم مقسم تظهر فيه العضلات والسته باك

هذا كورس تبعي باقي مابديت فيه ابغى اسمع ارائكم

امينو2222 + جلوتامين + واي بروتين + نانو اكس 9 + كرياتين

---

ياخوي ال(تضخيم مرررررره) مو بهالسهوله ابدا فلاتخاف ..

ونسبة الدهون لابد تزيد عندك فترة الضخامه ولو شي يسير لكن زيادتها امر مفروغ منه

بخصوص الكورس مثل ماقالوك الاخوه لو تاخذ
واي بروتين أو يزو100 + ملتي فايتمن + كرياتين مونهدرات او كونكرد(كري ال كلاين) + كازين لقبل النوم فقط
والاحماض ان ودك تضيف فالbcaa افضلك

واكلك ثم اكلك .. اهتم به ولاتهمله ثم النوم لايقل عن ال7-8 ساعات


بالتوفيق

امينو2222 + جلوتامين + واي بروتين + نانو اكس 9 + كرياتين

حلو بس انا اشوف بلاش الكرياتين لأنه بيعبي بعض الماء في العضل بالتالي تختفي التقاسيم ولو تضيف ملتي فايتمن بيكون افضل الا ان كنت تثق بتغذيتك من الخضار والفواكه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

ياخوي ال(تضخيم مرررررره) مو بهالسهوله ابدا فلاتخاف ..

ونسبة الدهون لابد تزيد عندك فترة الضخامه ولو شي يسير لكن زيادتها امر مفروغ منه

بخصوص الكورس مثل ماقالوك الاخوه لو تاخذ
واي بروتين أو يزو100 + ملتي فايتمن + كرياتين مونهدرات او كونكرد(كري ال كلاين) + كازين لقبل النوم فقط
والاحماض ان ودك تضيف فالbcaa افضلك

واكلك ثم اكلك .. اهتم به ولاتهمله ثم النوم لايقل عن ال7-8 ساعات


بالتوفيق

---

الله يعطيك العافيه والله انك ريحتني
الله انا راح انتبه للدهون حتى لو تزيد شي بسيط

يعني الكورس تمام وراح ازيد الفال

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan

امينو2222 + جلوتامين + واي بروتين + نانو اكس 9 + كرياتين

حلو بس انا اشوف بلاش الكرياتين لأنه بيعبي بعض الماء في العضل بالتالي تختفي التقاسيم ولو تضيف ملتي فايتمن بيكون افضل الا ان كنت تثق بتغذيتك من الخضار والفواكه

---

لا والله ما اثق في تغذيتي زين
وراح ازيد ملتى فايتمين

ننشوف اراء الباقين

والله يعطي كل من مرر على استفساري

وين اهل الخبره