عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني
الواي بروتين هل افضل شيء ان اتناوله قبل التمرين وبعد التمرين موضوعا بالماء موضوع بالبودي بلدنج هيك
ام بعد التمرين بالماء وقبل النوم بالحليب
سلام
الواي بروتين كولد ستاندرد طريقة استخدامه هي ..
سكوب اول متصحى الصبح قبل الفطور بشوي مع ماء .
سكوب بعد التمرين مباشرتا مع الماء مباشرتا
سكوب قبل النوم بنص ساعة تقريبا مع حليب لكي يكون الأمتصاص ابطئ ..
ملاحظة : لو تستعمل بروتين كازين .. فمافي داعي لجرعة الواي مع الحليب بالليل ..
تحياتي
نعم اخوي هاذي افضل طريقة
قبل التمرين مع حليب وبعد التمرين مع ماء
مرتين فاليوم يوفون بالغرض
بشرط تكون تغذيتك قوية بالوجبات الأخرى ..
مشكور اخواني ...