جدولي الغذائي اليومي كاملا

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 58 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

بعطيكم جدولي الغذائي كامل وبغيت نصايحكم واقتراحاتكم عليه لا هنتوا


اصحى الساعة 11 الظهر :: اكل بيضتين مسلوقة +حليب ( احيانا)

الساعة 1 :: اتغدى ( اللي موجود ) بس لازم رز

الساعة 3 :: اخذ 3 حبات امينو + حبة اوبتي مان واروح الصالة

الساعة 4 :: اخلص تمريني واخذ لي 4 حبات امينو + سكوب سوبر برو جينر فيول مع ماء

بعدين اكل بعدها بساعتين وارجع بالليل اكل كم وجبة بس بالليل نفسي مفتوحة اكل كل شي قدامي الحمد لله

علما باني موقف الغازيات ومكثر من شرب الماء واكل زبادي وموز خاصة بالليل


قبل النوم علبة او علبتين زبادي وبعدهم بنصف ساعة سكوب سوبر برو جينر فيول مع حليب ( دايما )

هذا بالنسبة لجدولي الغذائي

استفسار بسيط :: الوجبة الاولى لو ابدلها بسكوب سوبر برو جينر فيول مع حليب افضل ولا اخليهم بيضتين ؟؟

وعندي مشكلة بجدولي التمريني بس بفتحه بموضوع ثاني بعد هذا عشان لا يطول الموضوع اكثر من كذا احسه خطبة مو موضوع هع


بانتظار ارائكم واقتراحاتكم

بانتظار ارائكم لا هنتوا

معقولة يومين ولا رد

الجدول هذا للضخامة ؟؟

اي نعم اخوي

أخوي نظامك انت ملخبط من قلت أحيانا أو لازم او الموجود نظامك غير صحيح

حاول انك تسوي لك جدول خاص تمشي عليه واذا تبي جدول ضخامه عندك بالمنتدى نظام غذائي للضخامه

والمكمل اللي تحكي عنه وتقول تقدر تاخذه اول ما تصحى من النوم هذا ؟

ملف مرفق 342240

اذا هذا ايه تقدر وبالتوفيق اخوي والكابتن حمد والاعضاء ان شاء الله ماراح يقصروا

والله حاولت اسوي حدول ما قدرت ااتزم فيه بس الحمد لله الو ن في زيادة ةلله الحمد والبروتين اي هذا هو