-
جدولي الغذائي اليومي كاملا
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
بعطيكم جدولي الغذائي كامل وبغيت نصايحكم واقتراحاتكم عليه لا هنتوا
اصحى الساعة 11 الظهر :: اكل بيضتين مسلوقة +حليب ( احيانا)
الساعة 1 :: اتغدى ( اللي موجود ) بس لازم رز
الساعة 3 :: اخذ 3 حبات امينو + حبة اوبتي مان واروح الصالة
الساعة 4 :: اخلص تمريني واخذ لي 4 حبات امينو + سكوب سوبر برو جينر فيول مع ماء
بعدين اكل بعدها بساعتين وارجع بالليل اكل كم وجبة بس بالليل نفسي مفتوحة اكل كل شي قدامي الحمد لله
علما باني موقف الغازيات ومكثر من شرب الماء واكل زبادي وموز خاصة بالليل
قبل النوم علبة او علبتين زبادي وبعدهم بنصف ساعة سكوب سوبر برو جينر فيول مع حليب ( دايما )
هذا بالنسبة لجدولي الغذائي
استفسار بسيط :: الوجبة الاولى لو ابدلها بسكوب سوبر برو جينر فيول مع حليب افضل ولا اخليهم بيضتين ؟؟
وعندي مشكلة بجدولي التمريني بس بفتحه بموضوع ثاني بعد هذا عشان لا يطول الموضوع اكثر من كذا احسه خطبة مو موضوع هع
بانتظار ارائكم واقتراحاتكم
-
-
-
-
رد: جدولي الغذائي اليومي كاملا
-
رد: جدولي الغذائي اليومي كاملا
أخوي نظامك انت ملخبط من قلت أحيانا أو لازم او الموجود نظامك غير صحيح
حاول انك تسوي لك جدول خاص تمشي عليه واذا تبي جدول ضخامه عندك بالمنتدى نظام غذائي للضخامه
والمكمل اللي تحكي عنه وتقول تقدر تاخذه اول ما تصحى من النوم هذا ؟
اذا هذا ايه تقدر وبالتوفيق اخوي والكابتن حمد والاعضاء ان شاء الله ماراح يقصروا
-
رد: جدولي الغذائي اليومي كاملا
والله حاولت اسوي حدول ما قدرت ااتزم فيه بس الحمد لله الو ن في زيادة ةلله الحمد والبروتين اي هذا هو
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
