معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم . .
ما هو اهم تمرين وممكن أعملو وانا بالبيت مو بالنادي لتصغير المؤخرة وحرق المؤخرة حرق؟ ؟
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم . .
ما هو اهم تمرين وممكن أعملو وانا بالبيت مو بالنادي لتصغير المؤخرة وحرق المؤخرة حرق؟ ؟
اهلا فراس :)
ممكن توقف وتحط ايدك على " ظهر الكرسي من الخلف " وترفرف رجلك للخلف .. وممكن تعلق وزن في رجلك ..
صعود السلم أو الدرج .. بسرعات مختلفة ..
القفز باستعمال الحبل .. بشرط رفع رجلك " حال القفز " لأعلى مستوى ممكن ..
هذي تمارين ممكن تجربها, مفيدة جداً :)
http://www.montada.com/showthread.ph...943&pagenumber=
كمل على موضوعك السابق
لو سمحت