استفسار عن طريقة استخدام كرياتين الفوسفيجن وحبوب الامينو

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :164 متر
الوزن : 55 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحة الله وبركاته
كيف حالكم يالربع ان شاء الله علوكم زينه
والله يااخوان حاب استفسر منكم عن طريقة استخدام حبوب الامينو 2222 و كرياتين الفوسفيجن واسمه بالانقليش EAS Phosphagen Elite
ومكتوب عليه يأخذ من سكوب الا سكوبين كحد اقصى في اليوم وبصراحه مادري متى اخذ السكوب يعني قبل التمرين بكم ساعه والا في الصباح والا شلون صراحه محتار وكم اشرب لتر مويه في اليوم وشربي للماء يكون بعد تناول الكرياتين والا قبله ؟؟؟ واتمنى منكم الافاده

انا صار لي في اللعبه تقريبا 5 اشهر والحمد لله النتايج كويسه

معلومات عن الكرياتين / نسبة الكرياتين 5.25 g غير صافي مضاف اليه
كربوهيدرات 34 g
calories 140
سكر 44 g
بالاضافه لبعض المكونات الاخرى
وهذي صوره للكرياتين اتمنى تشوفونها وتقولو لي رايكم فيه وهل فيه احد قد جربه يعني هو ممتاز والا لا ؟؟
واشكركم على جهدكم وتعاونكم مع الشباب اللي في المنتدى وبصراحه ذا المنتدى استفدت منه الشي الكثير واشكر القايمين عليه وجزاكم الله الف خير

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


ال2222
خذ حبتين مع كل وجبه
ايضا
2 قبل التمرين + بعده

والفوسفجانين شبيه بالسلتك والاولى تاخذلك بروتين ... عموما استعمله دامت اشتريته
سكوب بعد التمرين مباشره

يعطيك الف عافيه اخوي ذا كاست على جوابك لي
والله يجزالك الف خير على مجهودك في المنتدى

يعني الكرياتين يعطي باور طيب كذا ماراح استفيد شي اذا اخذت سكوب بعد التمرين صح والا لا ؟؟؟
بعض الناس قالو لي خذه قبل التمرين بساعه عشان يعطيك باور في التمرين
انتظر ردك ياكابتن وماعليش على ازعاجك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Met3b123

يعطيك الف عافيه اخوي ذا كاست على جوابك لي
والله يجزالك الف خير على مجهودك في المنتدى

يعني الكرياتين يعطي باور طيب كذا ماراح استفيد شي اذا اخذت سكوب بعد التمرين صح والا لا ؟؟؟
بعض الناس قالو لي خذه قبل التمرين بساعه عشان يعطيك باور في التمرين
انتظر ردك ياكابتن وماعليش على ازعاجك

---

آمين واياك


كيف ماراح تستفيد !
الكرياتين يزيد التحمل والقدره ويزيد/يحسن من دخول البروتين والغذاء للعضله ..وانت الي عندك خليط مابين السكر وغيره واقرب مايكون لمنتج
اسمه سلتك

تقدر تاخذه قبل وبعدلكن ماانصحك لانك كذا تخسر نفسك فالافضل قبل التمرين بساعتين تتناول وجبه كاربوهيدراتيه(بطاطس - ارز..) عوضا عن استعماله

اما بعد التمرين فكمية السكر الي فيه تعطيك دفعه انسولين جيده وتسرع من دخول الكرياتين للعضلات كذلك البروتين(وهو الاساس والاهم)وغيره .........

مع انه المفروض تشتري لك بروتين بدل الفوسفاجين

تسلم ياكابتن والله يعطيك الف عافيه
وراح امشي على كلامك لاني من المعجبين فيك ومتابع كل ردودك
وجزالك الله الف خير على اللي جالس تسويه ولا عدمناك انت والكباتن اللي معك مشكورين وماقصرتو والله يوفقكم ان شاء الله

الله يسلمك

حياك الله وان شاالله تستفيد دوماً