رد: التنشيف وش المقصود منه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
إجابةً على السؤال
التنشيف هو المرحلة التي تلي الضخامه ويكون الهدف منها ازالة الدهون المكتسبه فترة الضخامه والتي تغطي مظهر الكتله العضليه الجمالي ......
موضوع الشد والعضل
اولا ضع في بالك انه لايمكن تبني عضل لمجرد رفع وزن ..بناء العضل يحتاج امور كثيره
ولكن اذا انهيت الشامل والي مدته لاتزيد عن الشهر
ادخل على الجداول مثلك مثل البقيه بشرط تحاسب في اكلك , وتمرينك يكون باوزن خفيفة الى متوسطه(بالنسبه لك انت فلاتسأل احد عن الوزن)
تكرارتك مابين 10-16(موشرط)
تمرن على طبيعتك وجسمك راح ينشد مع الوقت
وموضوع تمرين كل عضلات الجسم فيوم واحد كنمط دائم امر خاطئ باستثناء فترة الشامل والي تكون في بداية دخولك للعبه
بالتوفيق
رد: التنشيف وش المقصود منه
جزاك الله خير
طيب نسبىة الدهون عاليه او جيدة؟
رد: التنشيف وش المقصود منه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
اولا ضع في بالك انه لايمكن تبني عضل لمجرد رفع وزن ..بناء العضل يحتاج امور كثيره بالتوفيق
هذي يبيلها تنكتب على لوحة كبيرة وتنحط في كل الشوارع وفي الاسفل ابو منصوركل ما اخذنا في السواليف مع الشباب ادخل الصالة ادخل تمرن شد جسمك ادخل خل جسمك ينظف السموم اللي فيه يقول ما ابي عضلات يعدين جسمي يترهل ذبحونا يحسبوها في يوم وليله تصير ارنولدحتى صرت اكذب ع الشباب اقولكم اتمرن سير وسباحة بس
رد: التنشيف وش المقصود منه
طيب ايش الي يشد الجسم؟؟
السويدي او الحديد او ايش؟؟
رد: التنشيف وش المقصود منه
عندك السويدي والكارديو السير الدراجة نط الحبل الحركة العامة تخفف الوزن تشيل الدهون وتشد الترهلات
رد: التنشيف وش المقصود منه
رد: التنشيف وش المقصود منه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستعمل
هذي يبيلها تنكتب على لوحة كبيرة وتنحط في كل الشوارع وفي الاسفل ابو منصوركل ما اخذنا في السواليف مع الشباب ادخل الصالة ادخل تمرن شد جسمك ادخل خل جسمك ينظف السموم اللي فيه يقول ما ابي عضلات يعدين جسمي يترهل ذبحونا يحسبوها في يوم وليله تصير ارنولدحتى صرت اكذب ع الشباب اقولكم اتمرن سير وسباحة بس
لاتلومهم يارجل كلنا قبل لانعرف الحديد هذا تفكيرنا نحسب ان الواحد من يدخل الصالة يقلب لوحش لان ثقافة الرياضه بشكل عام عندنا مهممممش مستحييل مثلا تلقى اب يجبر ابناءه مثلا على الرياضه
انا اخبر اول ماسجلت بالنادي ماكملت شهر ادخل على العيال بالاستراحة هاه وييين العضلات افصصصل يارجل من هالنادي شكله ماش ومادري شلون مفكرين اني يوم سجلت بدخل عليهم بكرا ارنولد
وحتى امي تقول ماش حمود هو حمود < طبعا مهو اسمي حمود بس مثل بزعمه او مادري والله وشو ههههه
الله يوفق :) وفعلا اللعبه لعبت سنييين
