معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا سجبت في نادي وعندي هدف معين ابغى اوصل له بالطريق الصحيح وهو(شد الجسم) انا قبل سنتين تقريبا كان وزني 112 والحمد الله وصلت الى الوزن المطلوب..
يوم سجلت بالنادي قالي المدرب امش على السير 20 والاوربت 20 وادخل صالة الحديد ..
دخلت صالة الحديد اول يومين جاني الم فضيع لكن الحمد الله الحين الامور تمام..
قلت للمدرب انا ابغى اشد جسمي ما ابغى عظلات شد فقط قال لي خلك على الاجهز الي على الجدار 30 مره عشرة عشرة عشرة
والاجهزة هذي فيها جميع العضلات بطن وسواعد ..الخ
وقلت له عادي كل العضلات في وقت واحد؟ قالي عادي (واحسه يسلك لي)
وما احد من المدربين قالي عن التنشيف يعني على طول على الحديد؟
انا هدفي شد وخصوصا البطن واحس اني الامور غير واضحه لي اروح ونا ادربي راسي...
ابغى نصايحكم يا كباتن..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
وفعلا اللعبه لعبت سنييين