ماهي افضل التمارين التي تساعد عاى اعتدال تحدب اعلى الظهر

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعاني من تحدب في اعلى الظهر السؤال ماهي تمارين الظهر التي يجب علي التركز عليها او العبها يوميا مع التسخين التي تساعد بعد الله على تحسين شكل الظهر
مع الشكر

تمارين العقلة لها دور قوي جدا في تحسين شكل الظهر وعضلاته

العقلة معروفة هي عارضة حديدية فولاذية خشبية اي كانت ,, تتعلق بها وترفع نفسك لأعلى امام الرأس وبامكانك من خلف الرأس وتحتاج لقوة ذراعين
,,

كمان تمرين عضلة الرفعة الميتة او الـ dead lift


بالتوفيق

أخي الكريم ,, كنت مثلك ,,

وحاولت مع بعض التمارين لكن بلا جدوى ,,

أفضل شيء هو إنك تعدل ظهرك ( مسطرة ) وإنتا ماشي ,, وفي الصلاة أيضاا ,,


مسألة تعود بعدها بيعدل ع طول إن شاء الله ,,


تحياتي واحترامي ..

انا افضل العقلة

+

تمارين الظهر وخاصة تمارين السحب

اشكرك على سرعة تفاعلك ولكن انا شوية شوشة العقله مش مسوله عن السبعه على العموم الله يعطيك العافيه ةجاري التفيذ باذن الله

منحاول نشد انفسنا في عاداتنا الله يبارك لكم ويعطيكم العافيه