عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعاني من تحدب في اعلى الظهر السؤال ماهي تمارين الظهر التي يجب علي التركز عليها او العبها يوميا مع التسخين التي تساعد بعد الله على تحسين شكل الظهر
مع الشكر
مراقب سابق
Mr. intensity
تمارين العقلة لها دور قوي جدا في تحسين شكل الظهر وعضلاته
العقلة معروفة هي عارضة حديدية فولاذية خشبية اي كانت ,, تتعلق بها وترفع نفسك لأعلى امام الرأس وبامكانك من خلف الرأس وتحتاج لقوة ذراعين
,,
كمان تمرين عضلة الرفعة الميتة او الـ dead lift
بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
أخي الكريم ,, كنت مثلك ,,
وحاولت مع بعض التمارين لكن بلا جدوى ,,
أفضل شيء هو إنك تعدل ظهرك ( مسطرة ) وإنتا ماشي ,, وفي الصلاة أيضاا ,,
مسألة تعود بعدها بيعدل ع طول إن شاء الله ,,
تحياتي واحترامي ..
لا تكن كالريشة في مهب الريح , بل كن كالجبل شامخاً ولا تخشى أحدا إلا الله
عضو جديد
انا افضل العقلة
+
تمارين الظهر وخاصة تمارين السحب
عضو جديد
اشكرك على سرعة تفاعلك ولكن انا شوية شوشة العقله مش مسوله عن السبعه على العموم الله يعطيك العافيه ةجاري التفيذ باذن الله
عضو جديد
منحاول نشد انفسنا في عاداتنا الله يبارك لكم ويعطيكم العافيه
ضوابط المشاركة
