ابغي مساعدتكم لتنشيف

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 77كم كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اريد ابدى مرحلة التنشيف بس مو عارف كيف ممكن تساعدوني يلوحووش

سنك مازال صغير جدا على حوارق الدهون بتضر نفسك ) من رأيي نشف طبيعي بالتمرين+ ( واي بروتين +ملتي فيتامين+جلوتامين+زيت كبد الحوت) وبس

كم نسبة الدهون بجسمك ..؟؟ وكم صرلك تلعب حديد..اذا كنت تلعب ؟

مشكور اخويcorona اما بالنسبة للفتره الي صارلي العب فيها سنه وخمس شهور نسبه الدهون مااعرفها للاسف وشكرا