استفسار عن الضخامة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 33 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 71 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
يا كباتن انا فى مرحلة الضخامة ومش عارف انا صح ولا ايه بالنسبى الى المكملات وهى كالاتى :
غينر مكتوب عليه ريكفرى 2:1:1 باستخدمة مرة بعد الاستسيقاظ ومرة بعد التمرين
امينو 2222 باخد 3 حبات قبل كل وجبة افطاروغدا وعشاء
كرياتين مونو الان خلصت فترة التحميل وداخل فترة 4 حبات يوميا بس قرات انه به\عد ما اخلص ممكن فترة راحة اسبوع وبعدين هل ممكن اغير لمنتج بامب مثل نو اكسبلود او جاكك ثرى دى
اعانى من سوء تغذية وانميا
محتاج المشورة منكم اخوانى ضرورى

فين المشاركات يا وحوش

اخوي انا من وجهة نظري المتواضعة انك لازم تغير الامينو لان ال 2222 افضل في التنشيف منه في الضخامة يعني عندك امينو 10000 وامينو 4800 و امينو تك يمدحونهم

بالنسبة للبروتين انا بصراحة اول مرة اسمع بيه فما هفتيك فيه بس انا انصحك بعد ما تخلص اللى عندك تسعمل احد منتجات الجينر او الواي بروتين بس لو هتاخد الواي فلازم تزود الكارب في اكلك

طبعا وليكن في معلومك التغذية اهم من المكملات كثر من وجباتك خليهم من 4 الى 5 وجبات باليوم وممكن تستعين بمفتحات الشهية وباذن هتلاحظ تحسن كبير