عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :?71 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
والله يا إخوان اني حيران مابين مواصلة الضخامه ولا ابتدأ التنشيف السبب
إن نسبة الفات بدت ترتفع عندي يعني بدأت تطلعلي كرش وارداف.
وعليكم السلام
كم لك تلعب ..وكم نسبة الدهون ؟
لي سنة وخمسة أشهر نسبة الدهون بجسمي 20 %
أنا زيك محتار طولي 171 ووزني 73 .. عارف إحساسك أكيد الجينزات بدأت تضيق وبديت تخاف من الدهون .. أنا أبغى أستمر أضخم شويتين ومعليش ما أقدر أفيدك في الرد بسبب قلة الخبرة ..الأخوان محا يقصروا معاك
برايي نشف اذا انت متاكد من نسبة الدهون
لاني اشوفها نسبة مرتفعه بالنسبة لشخص له اكثر من سنه ووزنه بالسبعين
موفق يالغلا
اخي اذا وصلت للمكتسب العضلي المطلوب نشف
وخليك عارف مافي ضخامة بدون دهون واكيد بتروح هالدهون بفترة التنشيف فاذا شايف انو وصلت للضخامة المطلوبة ابدا تنشيف والا فاستمر على الضخامة ولا تخاف من نسبة الدهون تراها بتنزل في التنشيف وعندما تبدا بالتنشيف يجب الانتباه الى الجدول والغذاء والمكملات للمحافظة على المكتسب العضلي