عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :188 متر
الوزن : 89 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب اريد معرفة افضل طريقة لاستخدام هذه المكملات معا مع العلم اني تمريني يكون ما بين الساعة 6 والساعة 8 مساءا
المكملات
الواي بروتين
امينو تك
ان او اكسبلود
زيت سمك (اوميغا 3)
اريد طريقة استخدام كل واحد سوا في ايام التمرين او ايام الراحة للعلم انا اتمرن 4 ايام فقط في الاسبوع
وعلييكم السلام والرحمة
الواي بروتين
بالصباح مع حليب بعد الافطار بساعتين - بعد التمرين مباشرة مع ماء - قبل النوم مع حليب
الامينو تك 6 حبات قبل التمرين و6 بعده
او تاخذه 4 الصباح و4 قبل التمرين و4 بعده بس اذكر الشركة تنصح بالطريقة الاولى
الان او اكسبلود سكوب قبل التمرين بـ 45-30 دقيقة
زيت السمك على حسب تركيز ونوع الي عندك
اذا كان قوي حبه وحده مع الغدا وحبه مع العشاء او حبتين
وموفق
بالنسبة ليوم الراحة تقدر تلغي الاكسبلود
المشكلة انا ما عارف متى استخدهم في ايام الراحة يعني الامينو انا هاخدها قبل وبعد التمرين طب وش هو الوقت البدبل له في يوم الراحة
الوقت البديل مع الوجبات ممكن تاخذ كل حبتين مع كل وجبة
او 4 الصباح و4 بعد الغدا و4 بعد العشا
والبروتين الصباح والمساء وبين الوجبات مره
احب اضيف نقطه على كلام الأخ بردان بخصوص الأمينو تك
قبل التمرين بساعه وليس مباشرة يعني 6 قبل التمرين بساعه و6 بعد التمرين مع اني افضل توزيعهم على 3 وجبات 4حبات 3مرات باليوم