-
اريد الاستخدام الامثل لهذه المكملات
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :188 متر
الوزن : 89 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب اريد معرفة افضل طريقة لاستخدام هذه المكملات معا مع العلم اني تمريني يكون ما بين الساعة 6 والساعة 8 مساءا
المكملات
الواي بروتين
امينو تك
ان او اكسبلود
زيت سمك (اوميغا 3)
اريد طريقة استخدام كل واحد سوا في ايام التمرين او ايام الراحة للعلم انا اتمرن 4 ايام فقط في الاسبوع
-
رد: شباب اريد الاستخدام الامثل لهذه المكملات
وعلييكم السلام والرحمة
الواي بروتين
بالصباح مع حليب بعد الافطار بساعتين - بعد التمرين مباشرة مع ماء - قبل النوم مع حليب
الامينو تك 6 حبات قبل التمرين و6 بعده
او تاخذه 4 الصباح و4 قبل التمرين و4 بعده بس اذكر الشركة تنصح بالطريقة الاولى
الان او اكسبلود سكوب قبل التمرين بـ 45-30 دقيقة
زيت السمك على حسب تركيز ونوع الي عندك
اذا كان قوي حبه وحده مع الغدا وحبه مع العشاء او حبتين
وموفق
-
رد: شباب اريد الاستخدام الامثل لهذه المكملات
بالنسبة ليوم الراحة تقدر تلغي الاكسبلود
-
رد: شباب اريد الاستخدام الامثل لهذه المكملات
المشكلة انا ما عارف متى استخدهم في ايام الراحة يعني الامينو انا هاخدها قبل وبعد التمرين طب وش هو الوقت البدبل له في يوم الراحة
-
رد: شباب اريد الاستخدام الامثل لهذه المكملات
الوقت البديل مع الوجبات ممكن تاخذ كل حبتين مع كل وجبة
او 4 الصباح و4 بعد الغدا و4 بعد العشا
والبروتين الصباح والمساء وبين الوجبات مره
-
رد: اريد الاستخدام الامثل لهذه المكملات
احب اضيف نقطه على كلام الأخ بردان بخصوص الأمينو تك
قبل التمرين بساعه وليس مباشرة يعني 6 قبل التمرين بساعه و6 بعد التمرين مع اني افضل توزيعهم على 3 وجبات 4حبات 3مرات باليوم
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو كمال أجسام خبير
