استفسار فترة الضخامة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 86 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
اتا دخلت مرحلة ضخامة مند 15 يوم قبل ماادخل فترة ضخامة كنت اعمل كارديو 20دقيفة قبل وبعد التمرين 5 مرات فى الاسبوع لاكن الان دخلة مرحلة ضخامة هل الكارديو ضرورى ان امارسه ام لا علما اننى اسخن 15 دقيقة قبل التمرين 5 مرات فى الاسبوع

لا غير ضروري تقدر تستغني عنه
واذا استمريت عليه قبل التمرين ببفترة الضخامه ايضا مافيه مانع بس لاتتعدا الـ 15 دقيقة او 10
وبعد التمرين يتعارض مع فترة الضخامه

شكرا لك يا كابتن