وصلت للجسم المطلوب ...كيف احافظ عليه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
رمضان كريم
سؤالي بدون اي مقدمات للكباتن ...الحين انا العب كمال اجسام ووصلت تقريبا للجسم اللي ابغاه
سؤالي كيف احافظ على هالجسم لاني اسمع دايما انه الجسم يتعود على التمارين بعد فترة وبعدها مايكون فيه اي تقدم ولازم تغير شوي بالتمارين او بطريقتها >>> انا بصراحة مافهمت الموضوع بس اللي ابغاه منكم انكم تفيدوني بنصائح عشان احافظ على جسمي اللي بوصله يعني هل اظل اتمرن بنفس الاوزان وبنفس الجدول ؟؟؟؟

تحياتي لكم

تحافط عليه موسل التمرين وراحة الجسم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة anwar boxe

تحافط عليه موسل التمرين وراحة الجسم

---

هلا اخوي انور اعذرني ما فهمت قصدك انا ابغا اعرف هل اظل على نفس الاوزان ونفس التكرار ونفس الاكل ولا لا وهل فيه نصايح الواحد يقدر يسويها؟؟؟؟
تحياتي وبانتظار الردود ^ــ^

خلك على الوجبات الثلاث المعتاده فطور وغداء وعشاء
زد عليها حليب قليل الدسم و7 حبات تمر قبل التمرين وحليب قليل الدسم بعد التمرين طبعا العلبه الصغير 200 مل

وتقدر تزيد في الاوزان براحتك بس حبه حبه ويبدا جسمك تبرز تفاصيله مع الوقت