عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
نسبة الدهون : 24%
و الاستفسار كالتالي :
انا العب تمارين الحديد اكثر من شهرين و اعاني من محيط الخصر + الصدر و هل ممن الممكن اخذ مكمل غذائي خفيف و بدون اثار جانبيه و جدولي كالتالي :
الاحد : صدر + كتاف + بطن
الاثنين :باي & تراي + بطن
الثلاثاء : راحه
الاربعاء ظهر و سواعد + بطن
الخميس : ارجل + كارديو خفيف
الجمعه راحه
وهاذي صورتي الخاصه
ارجو الافاده .. اخوكم عبد العزيز
معليش بس أنا أبتكلم عن جدولك فقط الي هو الصدر مع الكتف
من ناحيتي وجهة نظري أشوف إنه ماراح تسفيد إلا القليل هذا إذا ما كان خطر عليك
الي هو الكتف بالذات
لأن تقريبا أغلب تمارين الصدر يشتغل معاها الكتف وبعض تمارين الكتف يشتغل معاها أعلى الصدر
فنصيحتي لك أبعدهم عن بعض
إذا كنت تبغى عضلتين خل الكتف مع التراي
أو خليها لحالها
ومعليش يمكن لقافه مني لكني خايف عليك... والله يوفقك.. لوودي
يا اخي العزيز اولا لودي مونستر ماقصر ) ثانيا لو تخلي كل عضله في يوم بيكون افضل وافضل وبعدين انت مازلت صغير مازال الوقت قدامك ترى شهرين ولا شئ) وخلك طبيعي اهتم بالاكل والراحه لاتستخدم اي منتج تاني
مشكوور اخوي
LOODY MONSTER
هو صح كلامك , لان كل ما العب صدر + كتف , اتعب بسرعه
و اخوي coronaما قصرت كفيت ووفيت , و ان شاء الله برتب جدول جديد
ما قصروا الشباب كفوا ووفوا بخصوص التمارين والتغذيه
لكن اخوي مو كأن اسبوعك 6 ايام وليس 7؟ وين السبت؟
هه اكون مشغول مع الاهل