اريد زيادة وزني فرمصان كيف؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 55 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبارك عليكم الشهر
اخواني انا نحيف جدا وابي ازيد وزني يعني ماتهمني العضلات والشغلات ذي بس بعد يهمني ان يكون جسمي متناسق وكويس وشاد
وناوي اخش نادي في رمضان وشرايكم ؟
ووش رايكم اخد بروتين سيريس ماس ؟
وكم ممكن المده اللي ازيد وزني فيها انا وزني 55 ابي يكون عالاقل 65 او 70
واخر استفسار اللي غثوكم فيه العالم هههه كل من قلتله باخذ بروتين قالي لا مضر ومدري ايش قسم بالله حست اني ضايع بس ان شاء الله خلاص باخذ الاستفسار هو العقم اللي يسببه الهرمون صح مو البروتينات مالها شغل ؟؟
وهل تنصحوني اول ما ابدا تمارين فالحديد اخذ بروتين وشكرآآآآ

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اقتباس:

---

وناوي اخش نادي في رمضان وشرايكم ؟
ووش رايكم اخد بروتين سيريس ماس ؟

---

ادخل ماعندك مشكله بالعكس
لكن يليت اول شهر ماتاخذ شي وهدفي هو التدرج بالسعرات صعبه تدخل فجسمك كميه عاليه من سعرات الغينر وفنفس الوقت من الاكل ..

اقتباس:

---

وكم ممكن المده اللي ازيد وزني فيها انا وزني 55 ابي يكون عالاقل 65 او 70

---

زيادة الوزن سهله ماعليك ..المشكله في انقاص الدهون
موضوع الزيادة سهل ان شاالله

اقتباس:

---

واخر استفسار اللي غثوكم فيه العالم هههه كل من قلتله باخذ بروتين قالي لا مضر ومدري ايش قسم بالله حست اني ضايع بس ان شاء الله خلاص باخذ الاستفسار هو العقم اللي يسببه الهرمون صح مو البروتينات مالها شغل ؟؟

---

لاهومضرولايسبب عقم ولا اي من هالسوالف الي ينشروها المبتدئين او اصحاب قالي فلان وعلان ...
مجرد بروتين ومكمل لااكثر

موضوع الهرمونات نعم قد تسبب عقم مؤقت وفي حالة اساءة الاستعمل احتمال عقم دائم ...

اقتباس:

---

وهل تنصحوني اول ما ابدا تمارين فالحديد اخذ بروتين وشكرآآآآ

---

سواءا بدأت تاخذه من البدايه ام لا غير مضر ان شاالله لكن انا افضل انك اول شهر تبدا تضبط اكلك وتنظمه وتزيد في عدد السعرات اليوميه الي تتناولها
والحين داخل رمضان والاكلات اشكال والوان ماشاالله

من بداية شوال اذا الله احيانا خذلك سيرياس ماس او بروكمبلكس غينر او سوبربروغينرفيول



وكل عام وانت بخير

مشكوور اخوي ماقصرت كفيت ووفيت
بس يعني عادي اخذ مثلا سكوبين بروتين من اول ما ابدا كل يوم لاني مستعجل على الزياده ودي اكشخ فالعيد ههههههه

عادي ..........

يعطيك العافيه اخوي
طيب معليش ثقلت عليكم هل من الممكن اني اخذ بروتين مثل سيرياس ماس وامارس التمارين السويديه فقط ؟؟

ما ينفع ياخوي بعدين حدد انت تبي تلعب حديد ولا تبي تمارس تمارين سويديه !

وليش مستعجل امش على كلام الوحش ذا كاست وماكو شي بشهر