الحل للترهل الصدر و البطن ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 69 كيلوجرام

نسبة الدهون : 11%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا اخوان انا تعبت من الترهل في البطن كنت العب بطن يوميا سوبر مع خواصر 8 تمارين مع اي عضلة بستثناء الضهر والعب ملاكة كان وزني سابقا 105 ونزلته الى الحين في كتله عضلية واضحه في جسمي مو مره بس في وبارزه بستثناء البطن و الصدر زي ما هو واضح في الصور ياليت تساعدوني استخدمت لايبو 6 لاكن هذا ما وقف عليه جسمي حاولت لاكن بدون اي فايده طبعا قاطع حديد من 3 اسابيع لضروف السفر ووزني نزل 3 كيلو

والله ياخي الكريم انا مثل حالتك بس المشكله انه استخدمت الليبو سكسك وعمل الم حاد جدا في فم المعده فبطلته وابغى شي يشد البطن والصدر من غير اي حوارق دهون

اتمنى من الاخوان يساعدونا

اتمنى من الاخوان انهم يفيدونك

وعليكم السلام
لاتخاف مع الوقت تتضخم الاكتاف وتسحب الجلد لاعلى
ولاتنس الاكل الجيد والمواصله على التمارين

اخوي طال عمرك اول شي تمارين البطن والخواصر غلط تلعبها يوميا، الافضل لو تخليها ثلاث مرات بالاسبوع، وثمان تمارين وايد ! حاول تخليها ثلاثه تمارين، وكل مره بتلعب بطن.. تلعب بتمارين غير عن اللي لعبتها في اخر يوم للبطن، البطن حاله حال اي عضله، لازم راحه للنمو

ثاني شي اخوي مثل ما قال لك احد الاخوه قبل شوي، انت الحين لا تشيل هم الترهل بشكل كبير، لما تضخم عضله الصدر والاكتاف والظهر، راح ينشد عندك الجلد

ثالث شي في طرق ممكن تسرع من عمليه تخلصك من الشد، اللي هي التشميس والسباحه

رابع شي في كريم للتخلص من الترهلات واسمه اظن اميلين او قريب له، في موضوع في فسم المبيعات لأحد الاخوه يبيعه لو حبيت تطلع عليه او تقرا عن المنتج بشكل مفصل

واخيرا وليس آخرا، اهتم بأكلك اخوي، وجد في التمارين + خذ راحتك الكافيه وان شاء الله بيصير اللي في بالك