افضل طريقة لتناول البيض

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : 6%

و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته .....

اخواني حبيت استفسر عن الطريقة المثلى لتناول البيض

ايها افضل : اشرب البياض ني وللا قلي وللا سلق

و بالنسبة لعدد البيضات اللي تنصحوني اتناولها , كم بيضة بدون صفار و كم مع صفار

, مع العلم انا حالياً بتمرن في البيت لأني داخل على توجيهي ( ادعولي بالتوفيق :) ) و ما في وقت اروح على النادي

سائل الله ان يتقبل مني و منكم صيامكم و كل عام و انتم بخير :)

اسلق البيض

وعلى وزنك تحتاج 5 بيضات
4 بياض وواحدة كاملة

و اوزعهم على اليوم وللا بعد التمرين بنص ساعة ؟؟؟

لأني بفكر انه بعد التمرن اكل 5 بيضات و علبة طن .... شو رأيك ؟؟

الافضل تكون على الفطور مع حليب قليل الدسم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

اسلق البيض

وعلى وزنك تحتاج 5 بيضات
4 بياض وواحدة كاملة

---

اخوي ردي هذا اقصد فيه احتياجك بالوجبة الوحدة وليس طول اليوم ..

يعني هذا معدل لوجبة وحدة فقط وممكن مثل ماقلت تاكلهم بعد التمرين ..

شكراً جزيلاً ما قصرت

الأفضل أن يكون البيض مسلوقا لكي تبقى قيمته الغذائية