سؤال عن البروتين و الليبو

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم (-: ..

ومسا الخير جميعا .. اخباركم ؟

انا عمري 20 و وزني 75 وطولي 176 اما نسبه الدهون ماعرفت كيف احسبها بس دخلت موقع طلب مني وزني وطولي وكتب لي نسبه الدهون بجسمي 24%

انا عندي استفسار .. اول شي انا العب رياضه وحديد من شهرين تقريبا وبديت استخدم البروتين Gold Standared 100% Whey من شركه اوبتيميم.

ومن يومين استخدمت حبوب التنشيف Lipo 6 Black

سؤال هو .. هل هالشي يكفي لبنائ العضلات ؟ انا ابي جسمي يكون بس فت مع باي وتراي وتقاسيم يعني مش مضخم .. وكيفيه استخدام هالاشيا بالطريقه الصحيحه لآن كل شخص يقولي طريقه مختلفه ..
وبعد صرت محتار بين الليبو و الانمال كت لآن بعض اللي قريت ردودهم يقولون ان الليبو ٦ بلاك فقط حق المتان كثير لآنه يعتمد على التخسيس مش التنشيف !! يقولون الانمال كت افضل من ناحيه التنشيف وانا ابي انشف اكثر من اني اخسس

استخدامي حاليا يكون : البروتين سكوب واحد مع حليب قبل التمرين بنص ساعه تقريبا فقط يعني يوميا بس سكوب واحد مع حليب 200 مل

والليبو 6 بلاك استخدم حبتين قبل السحور وحبتين قبل الفطور ..




اذا شي ملاحظات بكون سعيد جدا وممتن (-:


شكرا مقدما اخواني

الكلام صحيح عن اليبو والكت ان اليبو للتخسيس افضل اما الكت مناسب اكثر للتنشيف والتحديد (اذا كان عندك كتلة عضلية) وانا انصحك بالكت افضل من الليبو واعراضه الجانبية لاتذكر
اما عن الاستخدام الافضل :
الكت : كيس الصباح على الريق وتفطر بعد نص ساعة - كيس قبل التمرين بنص ساعة (ولو كان موعد التمرين قريب من وقت النوم شيل الحبة الحمرا من الكيس)
البروتين : سكوب مع خليب قليل الدسم بعد الافطار بساعتين - سكوب بعد التمرين مباشرة مع ماااء - سكوب قبل النوم مع حلييب

ولا تنسى تركز على الكارديو بعد التمرين (30 دقيقة) وخفف من الكاربوهيدرات والسكريات قد ما تقدر وخصوصا قبل النوم

قبل السحور؟؟
متى تنام عيل؟ لانه في نسبه من الكافييين كبيره . .انا اخذه قبل الفطور واواجه صعوبه بالليل بالنوم !!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the rock 911

الكلام صحيح عن اليبو والكت ان اليبو للتخسيس افضل اما الكت مناسب اكثر للتنشيف والتحديد (اذا كان عندك كتلة عضلية) وانا انصحك بالكت افضل من الليبو واعراضه الجانبية لاتذكر
اما عن الاستخدام الافضل :
الكت : كيس الصباح على الريق وتفطر بعد نص ساعة - كيس قبل التمرين بنص ساعة (ولو كان موعد التمرين قريب من وقت النوم شيل الحبة الحمرا من الكيس)
البروتين : سكوب مع خليب قليل الدسم بعد الافطار بساعتين - سكوب بعد التمرين مباشرة مع ماااء - سكوب قبل النوم مع حلييب

ولا تنسى تركز على الكارديو بعد التمرين (30 دقيقة) وخفف من الكاربوهيدرات والسكريات قد ما تقدر وخصوصا قبل النوم

---

شكرا لك اخوي .. بس تبا الصدق متخوف اغير الحينه عن الليبو لآن توني استخدمه من يومين .. وماسمعت حد نصحني بالانمال كت بالجم ابدا !! مممم والله محتار

تسلم اخوي على الرد والمساعده (-:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Fancy Qtr

قبل السحور؟؟
متى تنام عيل؟ لانه في نسبه من الكافييين كبيره . .انا اخذه قبل الفطور واواجه صعوبه بالليل بالنوم !!

---

هههههه انام اقل شي الساعه 8 ونص الصبح .. شو اسوي !! المشكله انه يسهررر وانا بديت اخذه ف رمضان يعنيم افي وقت اكله الظهر او العصر او الصبح

اخوي انا اشوف لو تاجل كورسك لبعد رمضان حتى تستفيد لان الوقت في رمضان ضيق بالنسبة لتنسيق المكملات والحوارق
تقبل وجهة نظري.

هو فعلا الوقت ضيق برمضان وصعب التنظيم فيه بس انا مستعيل شويه ههههههه ومتحمس بصراحه

ممممم شو راي باقي الشباب ؟ محتاااار

اخوي حوارق الدهون لاينصح بها ابدا لمن هم دون 21 سنه حرام عليك لانها تلعب في الغده الدرقيه عندك !!

بعدين انت ماعندك وزن زايد ابدا اهتم بالتغذيه والكارديو بعد التمرين 20 الى 30د كافيه لك


الشئ الي لازم تسويه الان توقف الليبو وتكمل على البروتين بعد افطارك الخفيف تمر وماء وحاجه خفيفه تاخذ اسكوب على ماء لسرعة الامتصاص وتروح الصلاه وترجع فطورك عادي وتاخذه بعد التمرين مباشره على ماء كمان وبعد السحور تاخذه مع حليب 100مل قليل الدسم وكمل الباقي ماء ( اذا عندك امكانيه تخلي هذا الاسكوب بروتين كازين افضل لانه الجسم يمتصه ببطء اثناء فترة الصيام )

وضيف كمان ملتي فتامين وحبوب زيت السمك اويغا 3 هذه مفيده جدا للاعب كمال الاجسام

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bravehart88

اخوي حوارق الدهون لاينصح بها ابدا لمن هم دون 21 سنه حرام عليك لانها تلعب في الغده الدرقيه عندك !!

بعدين انت ماعندك وزن زايد ابدا اهتم بالتغذيه والكارديو بعد التمرين 20 الى 30د كافيه لك


الشئ الي لازم تسويه الان توقف الليبو وتكمل على البروتين بعد افطارك الخفيف تمر وماء وحاجه خفيفه تاخذ اسكوب على ماء لسرعة الامتصاص وتروح الصلاه وترجع فطورك عادي وتاخذه بعد التمرين مباشره على ماء كمان وبعد السحور تاخذه مع حليب 100مل قليل الدسم وكمل الباقي ماء ( اذا عندك امكانيه تخلي هذا الاسكوب بروتين كازين افضل لانه الجسم يمتصه ببطء اثناء فترة الصيام )

وضيف كمان ملتي فتامين وحبوب زيت السمك اويغا 3 هذه مفيده جدا للاعب كمال الاجسام

---

مممم صح انا قريت هذا الشي ان مايصلح للي هم اقل غن ٢١ بس انا عندي شحوم متجمعه في اماكن معينه مثل البطن وابا اتخلص منها خاصه اني ابا يطلع لي عضل ف قالو لي ان يوم تستخدم الليبو بيبين العضل اسرع عندي .. مممم وبعد ابي اعرف شو الجوانب الضاره اذا لعب بالغده عندي ؟
وبعد سؤال لو سمحت .. ممكن اعرف شو هو الكارديو ؟

شكرا فديتك واسف اذا طولت الاسآله :o