يا شباب المساعدة بالله عليكم لاني فعلا تعبت من كتر الاراء

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا شباب ,, مبدئيا هعرفكوا علي نظامي الغذائي

7 صباحا شوفان باللبن و العسل

11 صباحا سندوتشين فول و بيض و بطاطس

3 مسائا عصير مع بسكوت بالتمر

6 مسائا ارز او مكرونة ( وجبة قبل التمرين) و يكون التمرين الساعة 8

9 و نصف مساءا لحم او فراخ او سمك مع ارز و كوب عصير

قبل النوم الجبن القريش مع الطماطم و زيت الزيتون

هذا هو نظامي الغذائي

ناتي للمكملات

1- برو كومبلكس جينر 5 كيلو
2- سيرياس ماس الشيكارة
3-انيمال ام ستاك
4-امينو 2222
5- اوميجا 3
6- كاسين ( استعملة قبل النوم بس كام سكوب قبل النوم )
7- كرياتين

برجاء رايكم في هذا النظام و هذا الكورس و طريقة استعمالة مع الغذاء و شكرا و كل رمضان و انتم طيبيين

و اسف علي التطويل

هل من المفضل استعمال منتجات زيادة الوزن مع بعض ام الافضل واحد تلو الاخر مع طريقة استعمالهم مع باقي المكملات

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hazem83

هل من المفضل استعمال منتجات زيادة الوزن مع بعض ام الافضل واحد تلو الاخر مع طريقة استعمالهم مع باقي المكملات

---

ياهلا أخوي
استعمل واحد الآن والثاني أجله لما يخلص الأول

رايك يا كابتن استخدم اية الاول و هل ابتدي بالكورس مع الاول ولا انتظر لما ادخل بالتاني

اولا يا اخي نظامك الغذائى كويس بس وحياتك زيد (الموز والتفاح) لانهم مهمين جدا في هذي الرياضه) ثانيا انصحك تبدأ اولا بالسيرياس ماس (سكوب الصبح مع حليب وبعد التمرين مع ماء والكازين قبل النوم) الانيمال ام ستاك 45 دقيقه الي نص ساعه قبل الترين وممتاز للضخامه يحفز الانسولين ( الكرياتين اول خمس ايام 20 جرام يعني ملعقتين شاي قبل التمرين وملعقتين شاي بعد التمرين بعدها تريح يومين وتبدأ من جديد بس 10 جرام ملعقه شاي قبل التمرين وبعد كمان 5 ايام وتريح( ركز 20 جرام اول 5 ايام بس بعدين دايما تخليك على 10جرام ) مع مراعاه انك دائما تريح يومين بعد الخمسه يعني ماتاخذه) الامينو زي مامكتوب على المنتج بس اظن 4 حبات قبل وبعد التمرين) وممكن تزيد وتقلل على راحتك) وكورسك ممتاز للضخامه وخله بعد رمضان

مشكور كابتن كورونا

ولا يهمك اي شئ تفضل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hazem83

رايك يا كابتن استخدم اية الاول و هل ابتدي بالكورس مع الاول ولا انتظر لما ادخل بالتاني

---

أوكي استخدم بروكومبلكس في الأول

تسلملي يا كابتن و كل سنة و انت طيب