معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا شباب ,, مبدئيا هعرفكوا علي نظامي الغذائي
7 صباحا شوفان باللبن و العسل
11 صباحا سندوتشين فول و بيض و بطاطس
3 مسائا عصير مع بسكوت بالتمر
6 مسائا ارز او مكرونة ( وجبة قبل التمرين) و يكون التمرين الساعة 8
9 و نصف مساءا لحم او فراخ او سمك مع ارز و كوب عصير
قبل النوم الجبن القريش مع الطماطم و زيت الزيتون
هذا هو نظامي الغذائي
ناتي للمكملات
1- برو كومبلكس جينر 5 كيلو
2- سيرياس ماس الشيكارة
3-انيمال ام ستاك
4-امينو 2222
5- اوميجا 3
6- كاسين ( استعملة قبل النوم بس كام سكوب قبل النوم )
7- كرياتين
برجاء رايكم في هذا النظام و هذا الكورس و طريقة استعمالة مع الغذاء و شكرا و كل رمضان و انتم طيبيين
و اسف علي التطويل
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hazem83
