انقاص الوزن +تضخيم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 93 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته,

دخلت النادي من 3 اشهر بدون رجيم كان وزني 97 والحين 93 ( متقطعة بسبب الدراسة و السفر يعني في الشهر اتمرن اسبوعين فقط والحين تخرجت والحمد لله وبواظب على التمارين) وصار في شوية بروز في عضلات الباي و التراي و الصدر و الظهر , اما المعدة مشدودة قليلا

واستخدم بروتين ايزو بيور زيرو فات قبل وبعد التمرين +امينو 2222 (4 حبات قبل التمرين + 4 حبات بعد التمرين)

طولي 180 و وزني 93

1-اريد ان انقص وزني الى (80-83) كجرام
2-تضخيم كل عضلات الجسم

سوالي :
1-هل البروتين ايزو بيور زيرو فات ينفع للتضخيم مع امينو 2222؟ ادا لا شو البديل؟
2-ما هو الجدول الغذاىي للتضخيم + انقاص الوزن بنفس الوقت؟
3- جدول التمارين؟
4-الاوزان الي اتمرن عليها كم كيلوا ؟ وكم تكرار؟ وكم جولة؟
5-وهل الركض و رياضة كرة القدم تاثر على العضلة و الضخامة؟

واتمنى تفيدوني, جزاكم الله خير

اخوكم راشد

اضيف سوال: اذا مايصير تضخيم مع تخسيس الوزن, اقدر اخسس و اشيل اوزان لشد و بروز العضلات (مثل الجسم الفيت) مع استخدام الايزو بيور زيرو فات و الامينو 2222؟ واي الاحسن تخسيس مع تضخيم او تخسيس مع بناء جسم فيت؟

وعليكم السلام
جاوبتك على موضوعك السابق قبل لاتحذفه او مادري وين راح
المفروض تضيف اسئلتك عليه
ماتقدر تضخم وتخسس بنفس الوقت
ورياضة الركض وكورة القدم نعم تاثر على العضل لكن ممكن تقلل من التاثير على حسب نظامك الغذائي وغيره من امور

خلي هدفك واحد الحين خسس وبعد ماتوصل للوزن المناسب ابدا تضخيم وشد
وخليك على الايزو + الامينو 2222 ولو اضفت لهم كارنتين افضل
بالتوفيق