استفسارات عن الواي بروتين + ايام الراحة + السحور

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 76 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
مدة التمرين : سنة ونصف

المكملات المستخدمة : واي بروتين + كازيين + امينو بلك 3000 + اوبتي مين

رمضان كريم على الجميع < < بدري ههههه

انا الحمد لله مستمر على التمرين في رمضان .. والصراحة وزني في رمضان مو راضي يزيد

لأن الأكل قليل وكمان الوقت قصير لأننا في الصيف

الله يثبت اجري واجركم امين

استفساراتي :

1- في أيام الراحة .. هل استخدم فيها مكملات ولا اريح جسمي ؟

2- قرأت ان هرمون التستسترون مضاد للأنسولين .. وانه لازم اكل وجبة قبل التمرين بساعتين

طيب فيه كثير من الأخوان ياكلون موز أو تمر أو شوفان أو عسل قبل التمرين بقليل .. هل هذه طريقة صحيحة ولا لا ؟

3- كم الفترة الأفضل اللي بين وجبة السحور والكازيين ؟ لأني العادة اكل السحور +االكازيين قبل الأذان

4- استخدم حاليا واي بروتين قولد استاندرد .. واحس وزني مايزيد .. يمكن لأن التغذية في رمضان مو ذاك الزود لأن الوقت ضيق .. والعلبة على وشك الانتهاء

وأبي واي بروتين نوع ثاني للتغيير .. وش افضل نوع

وانا في بالي البروكمبلكس بدون فات .. هل هو افضل ام الواي ؟


عارف اني كثرت اسئلة هههههههه

استحملوني لأنها مجموعة اسئلة مجمعها وحاطها في موضوع واحد

وسلامتكم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mamadoo.xp

استفساراتي :

1- في أيام الراحة .. هل استخدم فيها مكملات ولا اريح جسمي ؟

بكل تأكيد استعملها..اهمية المكملات والغذاء في ايام الراحة مضاعفة لبناء العضلات

2- قرأت ان هرمون التستسترون مضاد للأنسولين .. وانه لازم اكل وجبة قبل التمرين بساعتين

طيب فيه كثير من الأخوان ياكلون موز أو تمر أو شوفان أو عسل قبل التمرين بقليل .. هل هذه طريقة صحيحة ولا لا ؟

ما عندي فكرة عن انو التست قامع للانسلين ممكن حد من الاخوان يفيدك اكثر مني..بالنسبة للشق التاني من السؤال نعم على المتدرب تناول وجبة قبل التمرين ب ساعة ونص لساعين وتكون غنية بالكارب عشان تساعدو في اداء التمرين على اكمل وجه.. واكل الموز او التمر او العسل ما فيه بأس قبل التمرين ..الطريقة صحيحة ما فيها شي يا كابتن

3- كم الفترة الأفضل اللي بين وجبة السحور والكازيين ؟ لأني العادة اكل السحور +االكازيين قبل الأذان

اذا انت تتسحر قبل الاذان بفترة قصيرة ما في بأس تتسحر وتاخد الكازيين قبل الاذان الثاني ب10 دقايق ..

4- استخدم حاليا واي بروتين قولد استاندرد .. واحس وزني مايزيد .. يمكن لأن التغذية في رمضان مو ذاك الزود لأن الوقت ضيق .. والعلبة على وشك الانتهاء

وأبي واي بروتين نوع ثاني للتغيير .. وش افضل نوع

وانا في بالي البروكمبلكس بدون فات .. هل هو افضل ام الواي ؟

البرو جيد ونكهاتو جيدة كمان..انا استخدم البرو بطعم الفانيلا وصراحة طعمو مموتني ...هههه..سبحان الله الناس اذواق

---

الله يوفقك يا رب...دعواتك

ممكن تاكل وجبة موز وشوفان وعسل قبل التمرين بنص ساعه او ربع ساعه بس ما تملي بطنكـ ،،
ويسون كذا بعض الأشخاص اللي يتجهون للضخامة لانهم يحتاجون الكارب المعقد والمتوسط والسريع قبل التمرين ،،
فلو جيت للشوفان فهو بطيئ الهضم ،،
ولو جيت للموز في نظري تترواح ما بين البطيئه لمتوسطة وذالكـ على حسب درجة النضوج ،،
ولو جيت للعسل فهو سريع الهضم ،،

وبالنسبه للتغير في البروتين ممكن تغير وتستخدم الأيزو 100
او ممكن البروكومبلكس بس البروكومبلكس مو واي ،، لكن يوجد به بعض الواي