معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 76 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟
و الاستفسار كالتالي :
مدة التمرين : سنة ونصف
المكملات المستخدمة : واي بروتين + كازيين + امينو بلك 3000 + اوبتي مين
رمضان كريم على الجميع < < بدري ههههه
انا الحمد لله مستمر على التمرين في رمضان .. والصراحة وزني في رمضان مو راضي يزيد
لأن الأكل قليل وكمان الوقت قصير لأننا في الصيف
الله يثبت اجري واجركم امين
استفساراتي :
1- في أيام الراحة .. هل استخدم فيها مكملات ولا اريح جسمي ؟
2- قرأت ان هرمون التستسترون مضاد للأنسولين .. وانه لازم اكل وجبة قبل التمرين بساعتين
طيب فيه كثير من الأخوان ياكلون موز أو تمر أو شوفان أو عسل قبل التمرين بقليل .. هل هذه طريقة صحيحة ولا لا ؟
3- كم الفترة الأفضل اللي بين وجبة السحور والكازيين ؟ لأني العادة اكل السحور +االكازيين قبل الأذان
4- استخدم حاليا واي بروتين قولد استاندرد .. واحس وزني مايزيد .. يمكن لأن التغذية في رمضان مو ذاك الزود لأن الوقت ضيق .. والعلبة على وشك الانتهاء
وأبي واي بروتين نوع ثاني للتغيير .. وش افضل نوع
وانا في بالي البروكمبلكس بدون فات .. هل هو افضل ام الواي ؟
عارف اني كثرت اسئلة هههههههه
استحملوني لأنها مجموعة اسئلة مجمعها وحاطها في موضوع واحد
وسلامتكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mamadoo.xp
