افضل جدول وافضل روتين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 72.3 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحم الله وبركاته وبعد

شباب انا طالب في استراليا وبديت العب بالجيم قبل 3 شهور واسبوعين والحمدالله العزيمه موجوده والتدريب باستمرار موجود ولكن التحسن بعد ثلث
شهور ملاحظ ولكن ليس بكل النواحي علما باني استخدم واي بروتين كومبليت law fat واستخدم حارق الدهون XTEND وبدأت باستخدام جولتامين قبل اسبوعين
وسأضع صور للمكملات الغذائيه وجدول صدر وباي اليوم الثاني : ظهر وتراي الثالث :اكتاف مثلثات الرابع : رجول والبطن كل يومين والسواعد كل يومين
وساضع صصور لجسمي وحبيت اعرف افضل جدول لي بالاسبوع لاني الصراحه عندي وقت للتدريب جميع ايام الاسبوع فيارايت احد يساعدني بالجدول علما بأن هدفي الجسم الفرنسي وليس بدي بيلدنقملف مرفق 343688

هلا بك اخوي

http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=639

هذا رابط المواضيع المميزة

ادخل وثقف نفسك وستجد ماتريد بالصور


بالتوفيق

x tend ليس حارق دهون انما مكمل يؤخذ وقت التمرين يحتوي على احماض امينية وجلوتامين وبعد المواد التي تساعد على الاستشفاء العضلي والانتعاش وقت التمرين

اولا يا أخي مثل ماقالك الروك المنتج مش حارق دهون ثانيا لاتشتري جلوتامين اذا عندك الاكستند لانه يحتوي على جلوتامين ثالثا جدولك تمام بس اجعل للارجل يوم لحاله والبطن لا تدربها كل يوم بل يوم بعد يومها لانها تحتاج راحه زي باقي العضلات واجعل يومين راحه على الاقل بجدولك

يا شباب ما قلتوا لي النتايج الي موجوده بالصوره هل هي طيبه بعد ثلاث اشهر من التمرين وهل هناك نتايج افضل اذا فعلت كذا وكذا

واصل ياوحش وثلاث اشهر ماتوصلك لهدفك لكنها تعمل فرق

والجدول العب عضله كل يوم مثل ماوضحوا لك الاخوان


بالتوفيق