السيكس باك أثناء مرحلة التخضيم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 57 كيلوجرام

نسبة الدهون : 12

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ، تقبل الله منا ومنكم وجعلنا من عتقاء النار ، آمين

كباتن ، هل ينصح بتنشيف البطن أو السيكس باك في مرحلة التضخيم أم نسيانها إلى مرحلة التنشيف فيما بعد ؟

هل لو مثلاً وأنا قاعد أضخم وأشوف زيادة بوزني زي 7 كيلو هل لو أمارس تمارين البطن لإظهار السيكس باك هل ينقص شي من وزني ؟

وسؤال آخر بخصوص البوش آب .. الحين مثلاً اليوم رايح أتمرن صدر ، والماكسيموم لتمارين الصدر أثناء التضخيم يعني أكثر شي 5 تمارين والمعروف أربع تمارين للعضلات الكبيرة طيب ، هل البوش آب يعتبر من ضمن الخمس التمارين في الجيم ؟ ولا عادي مثلاً أمارس 4 تمارين بوش آب متنوعة وأروح الجيم والعب خمس تمارين حديد للصدر هل ينفع ولا ماينفع ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 57 كيلوجرام

نسبة الدهون : 12

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ، تقبل الله منا ومنكم وجعلنا من عتقاء النار ، آمين
أمين , جزاك الله خير

كباتن ، هل ينصح بتنشيف البطن أو السيكس باك في مرحلة التضخيم أم نسيانها إلى مرحلة التنشيف فيما بعد ؟
عامل عضلة البطن كبقية العضلات لأنك لو ما شغلتها في مرحلة التضخيم رح تكون صغيرة يوم تنشف فالأفضل تشتغل بها على طول في أي مرحلة كانت لأنها عضلة

هل لو مثلاً وأنا قاعد أضخم وأشوف زيادة بوزني زي 7 كيلو هل لو أمارس تمارين البطن لإظهار السيكس باك هل ينقص شي من وزني ؟
بتأكيد لا

وسؤال آخر بخصوص البوش آب .. الحين مثلاً اليوم رايح أتمرن صدر ، والماكسيموم لتمارين الصدر أثناء التضخيم يعني أكثر شي 5 تمارين والمعروف أربع تمارين للعضلات الكبيرة طيب ، هل البوش آب يعتبر من ضمن الخمس التمارين في الجيم ؟ ولا عادي مثلاً أمارس 4 تمارين بوش آب متنوعة وأروح الجيم والعب خمس تمارين حديد للصدر هل ينفع ولا ماينفع ؟
البوش آب تقدر تدخله في التمارين مثلا : تلعب البوش أب وتحط على ظهرك أوزان وتلعب بنفس العدات
وتقدر تلعب على خفيف (10) عدات أو (20) للتحميه فقط > بدون أوزان
ويفضل أنك ما تكثر منه لأنه في تمارين تفيد الصدر أكثر منه ولو لعبت البوش آب بكثرة طاقتك رح تنتهي وزي ما تعرف الضخامة يبغالها طاقة عالية عشان ترفع أوزان عالية

---

بالتوفيق أي أستفسار لا تتردد

اولا يا أخي مافيه شئ اسمه تضخيم وتنشيف مع بعض عضلة البطن كمان تمرنها لكي تضخم السكس باكس ايضا يعني كل يومين مره وبعدين لما الشخص يبي ينشف ما يقدر ينشف منطقه معينه لوحدها (البطن مثلا) لان الدهون تنشف في كل مناطق الجسم بالتنظيم) فتقدر تضخمها او تشدها قليل بالنسبه للسكس باكس) ولو زاد وزنك حيزيد نتيجه للنمو كل العضلات والبطن احدها لانها حتضخم) والتمارين للعضلات الكبيره مش 4 بل من 5 الى 6 والصغيره من 3 الى 4 وبالنسبه للبوش اب تقدر تسخن بيه وينفع اللي قلت عليه الاخير

اودي مان جوابنا مع بعض

Odi man + Corona

الله يعطيكم الصحة والجسم الحلو ي وحوش .. تمارين البطن الي أقصدها هي الي بالبيت أو بكلمة أخرى ( بدون أوزان ) هل راح تضخم السيكس باك ؟ ولا بس تظهرها ؟ شكراً مرة ثانية :)

هذي التمارين اللي قتلك تشدها يعني تبرزها اكثر بس ماتكثر من العدات وبعدين ماتقدر تبرز السكس باكس في التضخيم لانك اصلا بتكون معتمد على مكمل جينر واكلك مللئ بالبروتين والكربوهيدرات فبالتالي الدهون تزيد وموجوده موجوده بفترة الضخامه