المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fahad27
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....صباح /مساءالخير
عليكم السلام
من فترة وانا احاول اعرف افضل برنامج لي من الناحية البدنية ( تضخيم / فرنسي ) وتعبت من المسميات اللي اغلبها ما اعرفها لكن من خلال البحث البسيط اللي سويته كان كل الطرق تؤدي للمنتدى فحبيت اعرف من خلال وزني وطولي ماالافضل من البرامج البدنية اللي تصلح لي .
وزني 58 طولي 167 الشكل للجسم معتدل ( لكن عندي كريشة كانها كرشة بنقالي له سنتين بالسعودية توها نابتة ) مع العلم اني دخلت لوقت اللياقة وما استمريت فيه لظروف مفاجئة لكن لاحظت فرق في عضلاتي خصوصا الذراعين
اسئلتي لاهل الخبرة
1- هل وزني مناسب تحتاج زيادة وزن بسيطة إلى 64 - 68
2- اذا ماكان مناسب وش اسوي تبدأ تضخيم أو مكملات خالية من الدهون عضل صافي إن صحت التسمية + برنامج غذائي مناسب
3- اذا كان مناسب ماهي الخطوات الاولية لي
4- هل الشخص يقدر يبدا من الصفر الى الجسم المشدود او الفرنسي من تمارين في البيت او لا الأفضل النادي لكي تتعلم تأدية التمارين بشكل صحيح
5- اذا كان لا ما افضل نادي رياضي بشرق الرياض خصوصا من ناحية المدربين ماني من الرياض لكن ارجع لوقت اللياقة
اسف طولت عليكم لكن اسئلة لها فترة في بالي ودي اعرف اجاباتها عشان ابدا بداية صحيحة
دمتم بود وكل عام وانتو بخير (مقدما )
