• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 5 من 5

    الموضوع: يا اصحاب التجربة

    1. #1
      التسجيل
      20-08-2011
      المشاركات
      1
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      يا اصحاب التجربة


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 27 , الجنس : ذكر

      الطول :167 متر
      الوزن : 58 كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....صباح /مساءالخير
      من فترة وانا احاول اعرف افضل برنامج لي من الناحية البدنية ( تضخيم / فرنسي ) وتعبت من المسميات اللي اغلبها ما اعرفها لكن من خلال البحث البسيط اللي سويته كان كل الطرق تؤدي للمنتدى فحبيت اعرف من خلال وزني وطولي ماالافضل من البرامج البدنية اللي تصلح لي .
      وزني 58 طولي 167 الشكل للجسم معتدل ( لكن عندي كريشة كانها كرشة بنقالي له سنتين بالسعودية توها نابتة ) مع العلم اني دخلت لوقت اللياقة وما استمريت فيه لظروف مفاجئة لكن لاحظت فرق في عضلاتي خصوصا الذراعين
      اسئلتي لاهل الخبرة
      1- هل وزني مناسب
      2- اذا ماكان مناسب وش اسوي
      3- اذا كان مناسب ماهي الخطوات الاولية لي
      4- هل الشخص يقدر يبدا من الصفر الى الجسم المشدود او الفرنسي من تمارين في البيت او لا
      5- اذا كان لا ما افضل نادي رياضي بشرق الرياض خصوصا من ناحية المدربين

      اسف طولت عليكم لكن اسئلة لها فترة في بالي ودي اعرف اجاباتها عشان ابدا بداية صحيحة
      دمتم بود وكل عام وانتو بخير (مقدما )

    2. #2
      التسجيل
      08-04-2011
      المشاركات
      84
      المواضيع
      5
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: يا اصحاب التجربة

      أخوي وزنك مناسب سواء أردت الضخامة أو الجسم الفرنسي /الخطوات الأولية : اهتمام بالغذاء نسبة بروتين عالية نسبة كارب متوسطة إلى منخفضة نسبة دهون من منخفضة الى معدومه/ إذا أردت جسم فرنسي اجعل أوزانك قليلة وتكرارك أكثر/ اهتم بتمارين السويدية,والكارديو/ وبالنسبة لأفضل نادي بالرياض اعذرني اخوي انا من سكان جدة /وانتظر ردود باقي الكباتن ورح يفيدونك أكثر بخبرتهم الطويلة

    3. #3
      التسجيل
      24-04-2011
      المشاركات
      395
      المواضيع
      3
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: يا اصحاب التجربة

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fahad27 مشاهدة المشاركة

      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 27 , الجنس : ذكر

      الطول :167 متر
      الوزن : 58 كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....صباح /مساءالخير
      عليكم السلام
      من فترة وانا احاول اعرف افضل برنامج لي من الناحية البدنية ( تضخيم / فرنسي ) وتعبت من المسميات اللي اغلبها ما اعرفها لكن من خلال البحث البسيط اللي سويته كان كل الطرق تؤدي للمنتدى فحبيت اعرف من خلال وزني وطولي ماالافضل من البرامج البدنية اللي تصلح لي .
      وزني 58 طولي 167 الشكل للجسم معتدل ( لكن عندي كريشة كانها كرشة بنقالي له سنتين بالسعودية توها نابتة ) مع العلم اني دخلت لوقت اللياقة وما استمريت فيه لظروف مفاجئة لكن لاحظت فرق في عضلاتي خصوصا الذراعين
      اسئلتي لاهل الخبرة
      1- هل وزني مناسب تحتاج زيادة وزن بسيطة إلى 64 - 68
      2- اذا ماكان مناسب وش اسوي تبدأ تضخيم أو مكملات خالية من الدهون عضل صافي إن صحت التسمية + برنامج غذائي مناسب
      3- اذا كان مناسب ماهي الخطوات الاولية لي
      4- هل الشخص يقدر يبدا من الصفر الى الجسم المشدود او الفرنسي من تمارين في البيت او لا الأفضل النادي لكي تتعلم تأدية التمارين بشكل صحيح
      5- اذا كان لا ما افضل نادي رياضي بشرق الرياض خصوصا من ناحية المدربين ماني من الرياض لكن ارجع لوقت اللياقة

      اسف طولت عليكم لكن اسئلة لها فترة في بالي ودي اعرف اجاباتها عشان ابدا بداية صحيحة
      دمتم بود وكل عام وانتو بخير (مقدما )

      حياك الله أخي الكريم .....


      دفتر تسجيل ومتابعة التمارين اليومية التي تقوم بها أولا بأول
      كل عـــــــــــــــــــــام وأنتــــــــــــم بخيــــــــــــــــــــــر



    4. #4
      التسجيل
      24-04-2011
      المشاركات
      395
      المواضيع
      3
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: يا اصحاب التجربة

      على فكرة لا بد أن يدل العنوان على المحتوى لكيلا يغلق الموضوع
      إذا تقدر تغيره أحسن لك


      دفتر تسجيل ومتابعة التمارين اليومية التي تقوم بها أولا بأول
      كل عـــــــــــــــــــــام وأنتــــــــــــم بخيــــــــــــــــــــــر



    5. #5
      التسجيل
      11-04-2010
      الدولة
      قطر
      المشاركات
      6,067
      المواضيع
      165
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: يا اصحاب التجربة

      راجع قوانين القسم

      لاهنت

    المواضيع المتشابهه

    1. متعدد اللاعبين ( أون لاين ) لعبة Rohan Online لعبة رائعة وتستحق التجربة (مجانية)
      بواسطة : imas95f , في ألعاب البي سي الحصرية Games for Windows , Steam
      مشاركات: 169
      آخر مشاركة: 22-09-2010, 03:39 AM
    2. أخبار الجوالات : ------نظره عامة بعد تجربة اللاي ميت JASJAR ------
      بواسطة : auronxxx , في نظام ويندوز للهواتف - Windows Phone
      مشاركات: 29
      آخر مشاركة: 17-03-2007, 09:58 AM
    3. بعد عام على التجربة : ماذا فعل أبراموفيتش لكرة القدم الإنجليزية؟
      بواسطة : بوحميد200 , في أخبار الرياضة العالمية
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 17-08-2004, 03:08 PM
    4. مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 07-11-2003, 05:03 AM
    5. عام تم تشغيل مودم السوني 2 على الـ DSL بس..
      بواسطة : sul911 , في ألعاب البلاي ستيشن
      مشاركات: 14
      آخر مشاركة: 17-04-2003, 06:40 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •