كورسي القادم للتنشيف, بعض الإستفسارات .
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18%
و الاستفسار كالتالي :
حيآآ الله الكباتن ,
أنا لي تقريباً سنه نظامي ضخامه .. وتركت الحديد لي شهرين لظروف خاصه ,
ناوي إن شاء الله أرجع بعد رمضان ونظامي راح يكون شد الجسم وخفض نسبة الفات ( متمركزه في الصدر والبطن ) بالإضافه إلى زيادة العضل الصافي ,
الفآت حالياً نسبته 18 لكني شآك في الآله لأني أتوقع النسبه الصحيحه هي 21-22 % .
وجدت نظام متكامل للتنشيف من أخونا وحبيبنا Leaner :
http://www.montada.com/showthread.php?t=674195
كورسي القادم بإذن الله هو :-
Pro Complex
Optimum Superior Amino 2222
Optimum Opti-Men
التدريب :-
أربعة أيام في الأسبوع .. الكارديو هو نظام الـ HIIT ( سير أو سيكل ) مدة 15-20 دقيقه بعد التمرين > ثلاث إلى أربعة أيام في الإسبوع .
الإستفسارات :-
- أول مره أستخدم منتج امينو, فهل الإستخدام يكون مباشره 4 حبات لكل جرعه يومياً ( 3 جرعات ) أو بالتدريج ؟
وأيام الراحه كيف يكون الإستخدام ؟
- هل للأمينو أعراض جانبيه سواء على البول أكرمكم الله أو غيره ؟
- مالفرق بين الأمينو التابلت والسوفت جيل والكابسول .. وهل يختلفون في المكونات ؟
- الدهون ستكون معدومه قدر الإمكان, لكن الكالوريز والكارب كم معدل الإستهلاك اليومي الصحيح لوزني وطولي ؟
- البروكمبلكس العادي, 3 سكوبات أيام التدريب .. هل نفسها أيام الراحه ؟
- الملتي فايتمين " Opti-Men", كيف طريقة الإستعمال ؟
اعذروني كثرت أسئله ,
لكن مانستغني عن نصائحكم و أي ملاحظات على الكورس والجدول .
رد: كورسي القادم للتنشيف, بعض الإستفسارات .
بالنسبه للامينو ابدأ بثلاث حبات قبل التمرين وثلاث بعد او اربع حبات قبل واربع حبات بعد) وليس له اعراض جانبيه سوا تغير لون البول ورائحته احيانا اكرمك الله) الامينو السوفت جل اغلبه يحتوي على جيلاتين الخنزير والتابلتس الافضل دائما) البروكومبلكس ايام الراحه سكوبين واحد الصبح وواحد قبل النوم) الملتي فيتامين اوبتي مان 3 حبات باليوم كل حبه مع وجبه يعني قسمهم على مدى النهار
رد: كورسي القادم للتنشيف, بعض الإستفسارات .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Maximuscle
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18%
و الاستفسار كالتالي :
حيآآ الله الكباتن ,
أنا لي تقريباً سنه نظامي ضخامه .. وتركت الحديد لي شهرين لظروف خاصه ,
ناوي إن شاء الله أرجع بعد رمضان ونظامي راح يكون شد الجسم وخفض نسبة الفات ( متمركزه في الصدر والبطن ) بالإضافه إلى زيادة العضل الصافي ,
الفآت حالياً نسبته 18 لكني شآك في الآله لأني أتوقع النسبه الصحيحه هي 21-22 % .
وجدت نظام متكامل للتنشيف من أخونا وحبيبنا Leaner :
http://www.montada.com/showthread.php?t=674195
كورسي القادم بإذن الله هو :-
Pro Complex
Optimum Superior Amino 2222
Optimum Opti-Men
التدريب :-
أربعة أيام في الأسبوع .. الكارديو هو نظام الـ HIIT ( سير أو سيكل ) مدة 15-20 دقيقه بعد التمرين > ثلاث إلى أربعة أيام في الإسبوع .
الإستفسارات :-
- أول مره أستخدم منتج امينو, فهل الإستخدام يكون مباشره 4 حبات لكل جرعه يومياً ( 3 جرعات ) أو بالتدريج ؟
وأيام الراحه كيف يكون الإستخدام ؟ خذ 4 +4 +4 من البداية
- هل للأمينو أعراض جانبيه سواء على البول أكرمكم الله أو غيره ؟ لا ان شاء الله مامنها اعراض
- مالفرق بين الأمينو التابلت والسوفت جيل والكابسول .. وهل يختلفون في المكونات ؟ مافي فرق فالتركيبه بس السوفت جل فالعادية يكون به جلاتين خنزير
- الدهون ستكون معدومه قدر الإمكان, لكن الكالوريز والكارب كم معدل الإستهلاك اليومي الصحيح لوزني وطولي ؟ 2800 كالوري زين لك يابطل
- البروكمبلكس العادي, 3 سكوبات أيام التدريب .. هل نفسها أيام الراحه ؟ لا يوم الراحة 2 يكفون
- الملتي فايتمين " Opti-Men", كيف طريقة الإستعمال ؟ حبة بعد الفطور وحبة بعد التمرين
اعذروني كثرت أسئله ,
لكن مانستغني عن نصائحكم و أي ملاحظات على الكورس والجدول .
بالتوفيق اخوي
رد: كورسي القادم للتنشيف, بعض الإستفسارات .
يسلمك ربي كآآبتن حمد ,
الأمينو 4-4-4 حتى في أيام الراحه ؟
رد: كورسي القادم للتنشيف, بعض الإستفسارات .
نعم اخوي حتى بايام الراحة
4 بعد الفطور + 4 قبل الغداء+ 4 قبل العشاء
رد: كورسي القادم للتنشيف, بعض الإستفسارات .
ماقصرت أخوي حمد ,
وكل عام وأنت بخير .
رد: كورسي القادم للتنشيف, بعض الإستفسارات .
وانت بصحة وسلامة ياوحش
وان شاء الله تستفيد كل الفايدة من كورسك
