معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18%
و الاستفسار كالتالي :
حيآآ الله الكباتن ,
أنا لي تقريباً سنه نظامي ضخامه .. وتركت الحديد لي شهرين لظروف خاصه ,
ناوي إن شاء الله أرجع بعد رمضان ونظامي راح يكون شد الجسم وخفض نسبة الفات ( متمركزه في الصدر والبطن ) بالإضافه إلى زيادة العضل الصافي ,
الفآت حالياً نسبته 18 لكني شآك في الآله لأني أتوقع النسبه الصحيحه هي 21-22 % .
وجدت نظام متكامل للتنشيف من أخونا وحبيبنا Leaner :
http://www.montada.com/showthread.php?t=674195
كورسي القادم بإذن الله هو :-
Pro Complex
Optimum Superior Amino 2222
Optimum Opti-Men
التدريب :-
أربعة أيام في الأسبوع .. الكارديو هو نظام الـ HIIT ( سير أو سيكل ) مدة 15-20 دقيقه بعد التمرين > ثلاث إلى أربعة أيام في الإسبوع .
الإستفسارات :-
- أول مره أستخدم منتج امينو, فهل الإستخدام يكون مباشره 4 حبات لكل جرعه يومياً ( 3 جرعات ) أو بالتدريج ؟
وأيام الراحه كيف يكون الإستخدام ؟
- هل للأمينو أعراض جانبيه سواء على البول أكرمكم الله أو غيره ؟
- مالفرق بين الأمينو التابلت والسوفت جيل والكابسول .. وهل يختلفون في المكونات ؟
- الدهون ستكون معدومه قدر الإمكان, لكن الكالوريز والكارب كم معدل الإستهلاك اليومي الصحيح لوزني وطولي ؟
- البروكمبلكس العادي, 3 سكوبات أيام التدريب .. هل نفسها أيام الراحه ؟
- الملتي فايتمين " Opti-Men", كيف طريقة الإستعمال ؟
اعذروني كثرت أسئله ,
لكن مانستغني عن نصائحكم و أي ملاحظات على الكورس والجدول .
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Maximuscle
