تكفون ساعدوني مؤخرتي كبيره ابي حل

السلام عليكم

انا رجل عمري 18 سنة

واعاني من كبر المؤخره

مع ان بطني نحيف

بس عقدتني

لدرجه ان الناس قامو يضحكون علي

وما صرت البس بعدها تيشيرتات


بس ثياب

ابي حل ابي اصغرها الله يرحم والديكم

اخوي موضوعك مخالف اطرح موضوعك في قسم الاستفسارات

تم نقله لقسم الاستفسارات بما انها اول مشاركة

اخوي العب رياضه كارديو سير سيكل حبل اتبع نضام غذائي ابعد عن الدهون وبعدين يا غالي ترى المشي تفرق يعني حسب مشيتك اذا كانت مو مزوبطه سبحان الله الجسم يبان انه مو مزبوط حاول انك تعدل مشيتك بطنك لا تنفخه على برى يعني كانك توك قايم من مفطح والله هذي اشاء كثيره تفرق زي ما قلتلك وانا الاحض اكثر شي هي المشيه الصحيحه اما اذا كان الكبر من الدهون فما عليك الا الرياضه مثل ما ذكرت وتبعد عن الدهون نهائيا الزبوت بصفه عامه وفي جداول عند الشباب نضام غذائي مع تمارين طبعا ياليت تذكر معلومات اكثر عن نفسك مثلا عمرك طولك وزنك نسبة الدهون انت تلعب رياضه اي شي طرق غذائك تعتمد على الوجبات السريعه عشان الشباب يفيدونك كثير وصدقني راح تلاقي حلول بس لو تذكر ملعومات عنك اكثر

هناك تمارين للمؤخرة
طبعا موجودة على اليوتيوب
والمشي السريع .

يعطيكم الف عافية

راح اجرب

الجري افضل اليها

حاول تجري كل يوم ساعه تسوي لك 6 جلسات كل جلسة مدتها 10 دقائق

وابعد عن الدهون وقلل من الكاربوهيدرات .. وكثر من الخضار

واشرب زنجبيل .. تحياتي لك

اخوي لاتفكر حرق الدهون سهل

ترى أصعب من الضخامة

لكن عليك بشغلتين

1- تمارين الارداف وأهمها النط بالحبل

2- برنامج غذائي سليم تبعد فيه عن المقالي وتقلل من النشويات

وكل شي مع الصبر يكون

واذا تبي فيه حوارق تساعدك بس تقصر لك المدة لكن البرنامج لزم يكون مظبوط هي مجرد مساعدة لا أكثر

http://www.montada.com/showthread.php?t=669401

موضوع مميز سوف يساعدك

من تجربة
عليك بالسير لمدة 20 دقيقة مشى سريع
ثم جهاز الاوربتراك 20دقيقة
طبعاً مع نظام غذائي متوازن
في خلال شهر راح تشوف العجب

mansssor

في بديل للسير

والاوربتراك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نآآديت

mansssor

في بديل للسير

والاوربتراك

---

المشي السريع يفيدك