كيف استخدم هذه المكملاات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :163 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
شباب شريت بعض المكملاات بس معنذي خلفيه عن طريقه استخدامها

الواي بروتين

الدب الروسي 5000

الكرياتين

قلوتامين

ويعطيكم العافيه

الواي تاخذه ثلاث مرات سكوب اول ما تصحي من النوم سكوب بين الوجبه الثانيه والثالثه سكوب بعد التمرين

الكرياتين قبل وبعد التمرين ويحتاج فتره تحميل

القلوتامين بعد التمرين وقبل النوم

شلووون فتره تحميل مافهمت ممكن توضيح

تاخذ 20 جرام يوميا توزعه على اربع جرعات بعد الوجبه الاولى وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم

كل جرعه 5 جرام لمدة خمس ايام الى اسبوع

الكرياتين اجله لبعد رمضان ...

واستعمل واحد من البروتينات والثاني وفره

بخصوص الواي .. ينقصة شيء كبير من الفيتامينات والمعادن
إذا حبيت ،،، تضيف معها ملتي فيتامين

محد جرب الدب الروسي ولايعرف طريقه الاستعمال ؟؟؟؟؟

http://www.montada.com/showthread.ph...524&pagenumber=
http://www.montada.com/showthread.ph...714&pagenumber=


للتنبيه